Интервальная диета: как быстро похудеть без голодания и нагрузок

main image main image

Интервальная диета: как быстро похудеть без голодания и нагрузок

Интервальное голодание, или диета 16/8 - достаточно простой и в то же время эффективный способ похудения, который уже успели по достоинству оценить многие девушки. Суть интервальной диеты состоит в том, что на протяжении 16 часов нужно полностью воздерживаться от еды, а принимать пищу только 8 часов в сутки.

При этом есть можно все и в любом количестве (даже булочку и шоколадку).

Временные рамки приема пищи каждый также выбирает на свое усмотрение.

К примеру, с 8:00 до 17:00 или 12:00 до 20:00.

В остальное время стоит ограничиться только напитками.

Чтобы побороть голод в период интервального голодания, диетологи рекомендуют пить напитки без сахара, например, травяной или зеленый чай. Несмотря на то, что при системе питания 16/8 можно есть все, что угодно, есть ряд продуктов, которые рекомендуется включить в свой рацион, чтобы не только уменьшить объемы тела, но и очистить организм и улучшить состояние кожи.

Жиросжигающие: - мясо курицы, индейки, кролика, а также яйца; - грецкие орехи, миндаль, сырые тыквенные семечки; - фасоль, нут, горох; - нежирный кефир или йогурт без добавок Оздоровительные: - синие и красные ягоды: вишня, смородина, ежевика; - цитрусовые: апельсины, грейпфруты, а также яблоки; - овощи зеленого цвета и зелень: капуста, огурцы, шпинат, петрушка и прочее; - помидоры, морковь, сладкий перец.

Прежде чем начать интервальное голодание, нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Так как диета 16/8 подходит не всем. - беременность и кормление грудью; - заболевания желудочно-кишечного тракта; - сахарный диабет; - заболевания нервной системы, стрессы; - почечная недостаточность; - заболевания желчного пузыря.

Ранее The Lime рассказал о клубничной диете - безвредном для здоровья способе похудеть.

А также подготовил материал, как можно быстро сбросить вес с помощью черешни.

Фото и видео