Як потрібно відноситись до болю, щоб не зруйнувати самооцінку

Ось кілька порад, як повноцінно жити з хронічним болем від експертів Huffpost.

Підлаштовувати рутину під самопочуття.

Не потрібно звинувачувати себе в тому, що через хворобу довелося скасувати якісь плани або перенести справи на інший день.

Іноді корисніше просто змиритися з обставинами та дати тілу можливість відпочити.

Вивчіть межі своїх можливостей.

Реалістично оцінюйте плани на кожен день, особливо, якщо через хворобу ви втомлюєтеся швидше, ніж раніше.

Долати біль або стомлення в повсякденному житті – це не героїзм, а знущання над собою.

Люди з хронічними болями страждають від заниженої самооцінки.

Ставтеся до чужої думки зі скепсисом.

Соцмережі (а також не надто тактовні друзі) час від часу пропонують кожному з нас бути позитивним або поміняти спосіб життя, слідуючи якомусь плану з продуктивності.

Але навряд чи хтось з авторів подібних повідомлень має той досвід хвороби, що й ви.

До того ж, універсальних критеріїв успішності не існує.

Знайдіть способи підняти самооцінку.

Це може бути спеціальний одяг або макіяж, завдаючи який ви відчуваєте себе впевненіше.

Скористайтеся цим трюком в ті дні, коли особливо складно вийти з дому.

Не забороняйте собі відчувати себе погано.

Іноді найчесніше, що можна зробити при поганому самопочутті – просто поплакати або якось інакше виплеснути негативні емоції.

Пожалійте себе так, як жаліли б іншу людину з подібною проблемою.

Прийняття себе неідеальним – перший крок до зцілення.