Эксперт подсказал простое упражнение для осиной талии

main image main image

Эксперт подсказал простое упражнение для осиной талии

История с приобретением идеальной фигуры у женщин насчитывает сотни и тысячи лет.

Каждый год огромное число женщин пытаются сбросить лишние килограммы, чтобы обнажить заветный пресс.

Появление талии неизбежно связано с полноценным похудением, для которого необходимы специальное питание и упражнения. Говоря об упражнениях, эксперт уделил особое внимание планке и силовым кардиоупражнениям.

Во время выполнения планки активно работают глубокие мышцы (в том числе поперечная мышца живота), которые и являются корсетом человеческого туловища.

Подойдут любые виды планок, главное выполнять их технично и аккуратно. Силовые упражнения помогают разогнать метаболизм и ускорить обмен веществ.

Подойдет быстрая ходьба, бег, выпады, тяги, приседания.

Необходимо распланировать график, чтобы эффективно прорабатывать все необходимые группы мышц.

Эксперт добавил, что для визуального уменьшения талии надо работать над мышцами спины, плечевого пояса и ягодиц.

Крупные плечи и спина создают контраст, который делает талию более узкой. Эксперты скептически относятся к скручиваниям на пресс и боковым наклонам.

По их мнению, скручивания не эффективны, если у человека большой слой подкожного жира.

Для начала лучше избавиться от лишних боков при помощи силовых нагрузок.

Для восстановления необходимо правильное питание, ведь весь результат тренировок будет потерян, если после занятий наполнить желудок вредными продуктами.

Помимо этого, не стоит пренебрегать массажами, обертываниями или сауной.

Эти процедуры придают телу тонус и делают кожу эластичной и подтянутой.

Выполнение любых упражнений должно быть аккуратным и правильным, чтобы не нанести вред здоровью.

Лучше всего записаться к грамотному тренеру, чтобы выполнять всё под присмотром специалиста. Ранее диетологи назвали пять простых хитростей для гарантированного похудения.