Ученые рассказали, что эффективнее всего понижает высокое давление: «работа сердца улучшается»

main image main image

Ученые рассказали, что эффективнее всего понижает высокое давление: «работа сердца улучшается»

Кровяное давление помогут улучшить ягоды, особенно некоторые из них Когда люди игнорируют высокое кровяное давление, стенки их артерий уплотняются и утолщаются.

В результате увеличивается риск инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому таким людям рекомендуется соблюдать диету. Во время исследований специалисты выяснили, что помочь снизить артериальное давление могут разные продукты, в том числе, ягоды.

Врачи рекомендуют включить в ежедневный рацион несколько видов ягод и питаться так два месяца.

Эксперты наблюдали за добровольцами и в итоге выяснили, что у всех намного улучшились работа сердца и артериальное давление. Специалисты говорят, что в ягодах скрывается высокое содержание полифенолов, влияющих на сердечно-сосудистую систему.

И при этом можно питаться не только свежими ягодами, но и сушенными. Также ученые настоятельно рекомендуют заниматься физической активностью — спортом, либо прогулками. К слову, медики советуют сократить потребление кофеина и соли, отказаться от курения и хорошо спать ночью. Напомним, американские ученые выяснили, что лесные ягоды — богаты антиоксидантами, которые помогают человеку стать умнее.

В частности упоминается о пользе клюквы и черники.

Повышают интеллект свекла с капуста, а шпинат сокращает риски заболеть Альцгеймером. Для мозга полезной пищей является рыба.

Аминокислоты из белковой пищи и Омега-3 станут помощниками в развитии. Также не стоит обходить стороной — бобовые, семена подсолнечника, орехи и так далее. Отметим специалисты рекомендуют перекусывать каждые два-три часа продуктами, содержащими клетчатку или белок.

Благодаря ним, мозг работает активнее. К слову, вредными же для развития интеллекта называют молочные продукты и красное мяса.