Як швидко заснути та виспатися: вчені дали прості поради, які знадобляться кожному

Учені впевнені, що хороший сон - це запорука здоров'я всього організму.

В сучасному ритмі життя не завжди вдається заснути тоді, коли потрібно і хочеться.

Ми підготували кілька порад, які допоможуть вам поринути у сон якомога швидше.

Читай Знай.

uа у оновленому чаті Viber! Приєднуйтесь!.

Не їжте перед сном.

Щоб не відчувати голоду повечеряйте за 2-3 години до сну.

Прийміть душ перед тим, як лягаєте спати і обов'язково висушіть волосся.

Постарайтеся перед сном ізолювати себе від гаджетів і телевізора.

Перед тим, як лягає спати, постарайтеся повністю розслабитися.

Хорошим рішенням буде почитати книгу.

Вмийтеся, почистіть зуби і сходіть у туалет.

Створіть список справ на завтра.

Тоді, закривши очі, ви не почнете переживати, що нічого не встигнете.

Налаштуйте освітлення так, щоб вам було комфортно.

Прийміть зручну позу в ліжку.

Намагайтеся зробити це так, щоб ви могли бути нерухомим і зігрілися.

Поставте будильник.

Можете скласти розслабляючий плейлист з тихою музикою.

Як повідомляв портал Знай.

uа, Комаровський розповів, як навчити дитину швидко заговорити.

Популярні новини зараз.

Мільйонам водіїв заборонять кермувати: українцям озвучили причини.

Зеленський розкрив тривожні деталі розмови з Путіним, агресор висунув вимоги: "Не дай бог".

У серпні змінять тарифи на світло: скільки заплатять прості українців.

Головне за ніч: Зеленський "рубає голови", штрафи за мовний закон, загибель кандидата у депутати і таємниця глави АП.

Показати ще.

Також портал Знай.

ua писав, лікарі назвали незвичайний спосіб схуднення.