"Після занять у мене кріпатура, а на душі — хороше"

main image main image

"Після занять у мене кріпатура, а на душі — хороше"

— Займатись йогою духовно можуть усі.

Для фізичних вправ є певні обмеження.

Це стосується тих, у кого протрузія, грижа.

Також вагітних або жінок у критичні дні, — каже Наталія Бодня, 37 років, інструктор із йоги з 10-річним стажем.

Має сертифікат за напрямком "хатха-йога".

Кілька місяців проводить групові заняття з йоги у Нових Санжарах.

Ходять жінки від 17 до 60 років.

На тренування одягають лосини, беруть килимки.

Займаються у парку "Перемога" або на стадіоні.

На тренування одягають лосини, беруть килимки.

Займаються у парку "Перемога" або на стадіоні.

Йдуть, аби покращити фігуру, здоров'я та віднайти духовну рівновагу.

У групі до 15 людей.

Тренування триває по 1,5 години тричі на тиждень.Інструктор приїжджає з обласного центру.

Чекаючи, жінки самі розстеляють килимки на траві.

Позаду всіх стоїть 25-річна Юлія Киричок.

На ній чорні лосини і смугаста світла футболка.— Раніше я займалась танцями — 11 років у народному колективі, — каже.

— Чотири роки тому переїхала до Нових Санжарів і не знала куди піти.

Побачивши в інтернеті оголошення про набір групи, вирішила спробувати.

Сподобалось.

Люблю, коли наш тренер дає нам навантаження на всі м'язи тіла.— Йогою я почала займатися ще п'ять років тому, щоб нормалізувати фізичну форму після пологів, — долучається до розмови Марина Міценко, 41 рік.

— Це дає рівновагу, душевний спокій, гарну фізичну форму та хороший настрій.— На каналі "Ютюб" знайшла давню тибетську техніку.

Цей комплекс допоміг покращити здоров'я.

Проте краще займатися з майстром.

Він і покаже, і ­направить.

Після занять у мене кріпатура, а на душі — хороше, — усміхається світловолоса Наталія Володіна, 41 рік.

— Мені більше подобаються ранкові заняття, тоді енергії вистачає на цілий день.

У нас у суботу зібрання о 6:30 або 7:00.

У будні — ввечері на 19:00.Коли холодно або дощить, заняття проводять у залі одного з місцевих закладів відпочинку.

За хвилину до 19:00 швидким кроком приходить Наталія Бодня.

Довге темне волосся зв'язує у хвіст.

Вмикає безпровідну колонку.

Лунає спокійна музика.

Присідає на килимок навпроти учениць.

Складає перед собою долоню до долоні.— Намасте! (індійське привітання.

— Газета), — вітається до всіх.

Починає заняття з дихальних вправ.

Згодом дівчата з інструктором розминають шию, роблячи оберти головою.— Сьогодні в нас більшість вправ будуть на баланс, — говорить ученицям Наталія.

Це значить, що дівчата повинні тримати рівновагу в різних ­позах.

Усі роблять упор на одну ногу, другу витягують позаду якнайвище, руки тягнуть уперед.

Потім ногу, що відірвана від землі, беруть тією ж рукою за гомілку — і далі тягнуться.

Дехто стоїть рівненько й усміхається, хтось втрачає рівновагу й заново повторює вправу.— Намагайтесь зосередити погляд на одній точці, — радить.

— Тоді у вас все має вийти.

У кожній позі жінки стоять недовго — від кількох секунд до кількох хвилин.

Декому з учениць інструктор полегшує завдання.

Це пов'язано або з неготовністю тіла, або ж із проблемами зі здоров'ям, пояснює.— Здивувало, що в Нових Санжарах такі активні дівчата, — говорить Наталія Бодня.

— Мені легко працювати з ними енергетично.

Коли отримала пропозицію від своєї знайомої проводити тут заняття, навіть не очікувала, що знайдеться так багато охочих.

Йога корисна для здоров'я.

Кожна асана (поза.

— Газета) несе свою місію впливу на внутрішні органи.

Для прикладу, наулі (струшування животом.

— Газета) — це хвиля, що змиває всі недуги, лікує внутрішні органи.

Це масаж усіх органів.

Тому я постійно рекомендую й нагадую своїм дівчатам виконувати її вдома щодня зранку.— На відміну від залу, де ми підкачуємо м'язи в місцях, де хочемо, тут більше в нас розтяжки й релакс, — розповідає 48-річна Світлана Литвак.

— Є категорія людей, які говорять, що можна позайматись і вдома самому, увімкнувши відеоуроки в інтернеті.

Але групові заняття мотивують і дисциплінують, а вдома можна просачкувати.

Остання асана, яку виконують дівчата — це шавасана — поза мертвого тіла.

Всі лягають на килимки, заплющують очі.

Наталія в цей час монотонним голосом рекомендує відкинути всі думки і зосередитись на своєму тілі, відчути почергово його частини, а потім розслабити.

Вартість одного тренування — 50 грн.