— Займатись йогою духовно можуть усі.
Для фізичних вправ є певні обмеження.
Це стосується тих, у кого протрузія, грижа.
Також вагітних або жінок у критичні дні, — каже Наталія Бодня, 37 років, інструктор із йоги з 10-річним стажем.
Має сертифікат за напрямком "хатха-йога".
Кілька місяців проводить групові заняття з йоги у Нових Санжарах.
Ходять жінки від 17 до 60 років.
На тренування одягають лосини, беруть килимки.
Займаються у парку "Перемога" або на стадіоні.
Йдуть, аби покращити фігуру, здоров'я та віднайти духовну рівновагу.
У групі до 15 людей.
Тренування триває по 1,5 години тричі на тиждень.Інструктор приїжджає з обласного центру.
Чекаючи, жінки самі розстеляють килимки на траві.
Позаду всіх стоїть 25-річна Юлія Киричок.
На ній чорні лосини і смугаста світла футболка.— Раніше я займалась танцями — 11 років у народному колективі, — каже.
— Чотири роки тому переїхала до Нових Санжарів і не знала куди піти.
Побачивши в інтернеті оголошення про набір групи, вирішила спробувати.
Люблю, коли наш тренер дає нам навантаження на всі м'язи тіла.— Йогою я почала займатися ще п'ять років тому, щоб нормалізувати фізичну форму після пологів, — долучається до розмови Марина Міценко, 41 рік.
— Це дає рівновагу, душевний спокій, гарну фізичну форму та хороший настрій.— На каналі "Ютюб" знайшла давню тибетську техніку.
Цей комплекс допоміг покращити здоров'я.
Проте краще займатися з майстром.
Він і покаже, і направить.
Після занять у мене кріпатура, а на душі — хороше, — усміхається світловолоса Наталія Володіна, 41 рік.
— Мені більше подобаються ранкові заняття, тоді енергії вистачає на цілий день.
У нас у суботу зібрання о 6:30 або 7:00.
У будні — ввечері на 19:00.Коли холодно або дощить, заняття проводять у залі одного з місцевих закладів відпочинку.
За хвилину до 19:00 швидким кроком приходить Наталія Бодня.
Довге темне волосся зв'язує у хвіст.
Вмикає безпровідну колонку.
Лунає спокійна музика.
Присідає на килимок навпроти учениць.
Складає перед собою долоню до долоні.— Намасте! (індійське привітання.
— Газета), — вітається до всіх.
Починає заняття з дихальних вправ.
Згодом дівчата з інструктором розминають шию, роблячи оберти головою.— Сьогодні в нас більшість вправ будуть на баланс, — говорить ученицям Наталія.
Це значить, що дівчата повинні тримати рівновагу в різних позах.
Усі роблять упор на одну ногу, другу витягують позаду якнайвище, руки тягнуть уперед.
Потім ногу, що відірвана від землі, беруть тією ж рукою за гомілку — і далі тягнуться.
Дехто стоїть рівненько й усміхається, хтось втрачає рівновагу й заново повторює вправу.— Намагайтесь зосередити погляд на одній точці, — радить.
— Тоді у вас все має вийти.
У кожній позі жінки стоять недовго — від кількох секунд до кількох хвилин.
Декому з учениць інструктор полегшує завдання.
Це пов'язано або з неготовністю тіла, або ж із проблемами зі здоров'ям, пояснює.— Здивувало, що в Нових Санжарах такі активні дівчата, — говорить Наталія Бодня.
— Мені легко працювати з ними енергетично.
Коли отримала пропозицію від своєї знайомої проводити тут заняття, навіть не очікувала, що знайдеться так багато охочих.
Йога корисна для здоров'я.
Кожна асана (поза.
— Газета) несе свою місію впливу на внутрішні органи.
Для прикладу, наулі (струшування животом.
— Газета) — це хвиля, що змиває всі недуги, лікує внутрішні органи.
Це масаж усіх органів.
Тому я постійно рекомендую й нагадую своїм дівчатам виконувати її вдома щодня зранку.— На відміну від залу, де ми підкачуємо м'язи в місцях, де хочемо, тут більше в нас розтяжки й релакс, — розповідає 48-річна Світлана Литвак.
— Є категорія людей, які говорять, що можна позайматись і вдома самому, увімкнувши відеоуроки в інтернеті.
Але групові заняття мотивують і дисциплінують, а вдома можна просачкувати.
Остання асана, яку виконують дівчата — це шавасана — поза мертвого тіла.
Всі лягають на килимки, заплющують очі.
Наталія в цей час монотонним голосом рекомендує відкинути всі думки і зосередитись на своєму тілі, відчути почергово його частини, а потім розслабити.
Вартість одного тренування — 50 грн.