Начинаем закаляться: уважительные причины начать принимать холодный душ

Холодная вода улучшает кровообращение, способствует выработке эндорфинов и повышает вашу продуктивность.

Если, конечно, вы можете выдержать холодный душ.

У холодного душа много преимуществ.

Он полезен для здоровья и приносит психологическую пользу, помогая нам стать лучше.

Укрепляет силу воли.

Холодный душ — отличное упражнение для развития силы воли, а без неё в жизни ничего не добьёшься.

Именно благодаря ей можно бросить курить, научиться контролировать свои эмоции, правильно питаться, раньше ложиться спать, больше зарабатывать, быть добрее.

Сила воли похожа на мышцы: чтобы она стала сильнее, её нужно тренировать.

Чтобы начать тренировать силу воли, достаточно одной минуты в день.

Перед тем как утром выйти из душа, просто включите холодную воду и постойте под ней в течение минуты.

Да, это неприятно, но в том и смысл.

Зато вы выйдете из душа бодрым и сосредоточенным.

Превратив это в привычку, вы укрепите силу воли во всех жизненных сферах.

Развивает терпение.

Нужно уметь терпеть дискомфорт.

Начав с малого (например, не чесать там, где чешется), вы приучите себя не реагировать на неприятные физические ощущения.

А со временем перенесёте эту способность и на другие сферы жизни.

Например, если кто-то подрежет вас на дороге, вы хоть и почувствуете прилив адреналина, но не позволите эмоциям взять над вами верх.

Как это всё связано с холодным душем? Очень просто: холодный душ повышает способность терпеть дискомфорт, а это в свою очередь снижает стресс.

Помогает принять перемены и быть благодарным.

Укрепляя силу воли холодным душем, вы развиваете терпение.

Становясь более терпеливым, вы учитесь принимать перемены, которые неизбежно происходят в жизни.

Такое принятие напрямую связано с благодарностью.

Ведь если не научиться принимать плохое, вы никогда не будете ценить хорошее.

Похож на медитацию.

Не зря многие практики медитации включают в себя дыхательные упражнения.

Когда мы сосредоточены на своём дыхании, мы концентрируемся на настоящем моменте.

Холодный душ усиливает этот эффект.

Пока мы находимся под холодной водой, мы дышим быстрее и чаще, а наше внимание просто не может переключиться на прошлое или будущее.

Оно сосредотачивается на дыхании, то есть на настоящем.

Получается, каждый холодный душ — это как короткая медитация и возможность ненадолго забыть о проблемах и тревогах, сопровождающих нас изо дня в день.

Болезнь Альцгеймера: как предотвратить потерю памяти.

Учит смирению.

Испытывать смирение полезно.

И холодный душ — отличный способ дать себе психологический пинок, потому что перед холодом все равны, даже самые великие люди.

А смирение вам понадобится.

Если вы будете принимать холодный душ регулярно, уже через месяц или два вы заметите в себе перемены: станете спокойнее, энергичнее, дисциплинированнее.

Холодный душ всегда напомнит вам: вы ничем не лучше других, мы все одинаковые.

Каким бы сильным вы себя ни считали, холод может смирить любого.