Осознай, что отношения неправильны.

Чтобы это понять, достаточно увидеть симптомы токсичного поведения:.

- поначалу он очень обходителен и приятен в общении;.

- перестает разговаривать после ссоры ради того, чтобы тебя контролировать;.

- заставляет тебя читать мысли и предполагать, а потом наказывает, если ты ошиблась;.

- критикует все, что сам же просил тебя сделать;.

- постоянно исправляет тебя;.

- лжет;.

- манипулирует сексуальными отношениями;.

- заставляет тебя думать, что его действия сделают тебя лучше.

Итак, в итоге ты начинаешь думать, что поведение токсичного человека (особенно партнера) связано с тем, что ты сделала что-то не так.

Обрати внимание на то, как он разговаривает с другими людьми и как с тобой.

Вспомни детство.

Токсичные отношения часто становятся отражением того, как поступали с тобой в детстве.

Например, родители не считали тебя важной частью своей жизни или заставляли всегда стараться лучше, чтобы им понравиться.

Возможно, ты к этому привыкла и подспудно ищешь такие же отношения.

Собирай деньги.

Зачастую партнер проявляет неприятные черты потому, что ты зависишь от него финансово.

Если это так, начинай в буквальном смысле копить на свободу.

Ищи помощи снаружи.

Если ты осознала, что в отношениях что-то не так, постарайся поддерживать отношения с людьми, которые знают, что ты хороший человек.

Найди психотерапевта, если не справляешься.

Скажи это вслух.

Человек, который видит подчинение и упивается им, просто так ничего не отдаст.

В следующий раз в разгар ссоры скажи прямо, что ты не намерена продолжать разговор в таком тоне и вернешься к нему, когда человек будет готов поговорить нормально.

Поставь границы.

Начни с простого: не позволяй отвлекать себя, если ты занята.

Ты не чья-то собственность, чтобы бежать навстречу по первому сигналу.

Не проявляй интереса.

Если общение с токсичным человеком нельзя закончить прямо сейчас, перестань его слушать и реагировать.

Такие люди любят реакцию, а если ничего не происходит, накал страстей снизится или они переключатся на кого-то другого.