Водний баланс: скільки рідини потрібно пити дорослій людині кожного дня

main image main image

Водний баланс: скільки рідини потрібно пити дорослій людині кожного дня

Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник складе 2800 - 3000 мл/день.

Це не тільки вода, але і рідина, яку ми отримуємо з їжею.Багато фруктів та овочів містять воду.

Наприклад, у кавунах та шпинаті приблизно 90% рідини.Ізотонічні напої слід вживати тільки тоді, коли ви інтенсивно займаєтеся спортом.

Ці напої допомагають заповнити електроліти, втрачені при пітливості, а також цукор, який необхідний в якості енергії при тривалих тренуваннях.70% людського тіла складається з води.

Якщо привчити себе випивати натщесерце після сну одну склянку води, то можна позбавитись від багатьох проблем.

При нестачі рідини можуть початись проблеми з серцем, артрит, стенокардія, геморой, ожиріння та інші неприємні болячки.

Детальніше про подію
Водний баланс: скільки рідини потрібно пити дорослій людині щодня