В результате проведённого исследования учёные из Тайваня раскрыли наиболее эффективный метод похудения.
Занятие бегом помогают избавиться от избыточной массы тела всего за полчаса.
К исследованию тайваньские учёные привлекли почти 20 000 добровольцев, желающих похудеть.
В результате специалисты пришли к выводу, что даже получасовая пробежка помогает эффективно сжигать калории и участники эксперимента избавлялись от лишнего веса.
При высокой степени ожирения учёные рекомендуют практиковать бег трусцой.
По словам авторов исследования, для похудения достаточно всего полутора часов в неделю, то есть три получасовых занятия бегом.
Однако не следует забывать консультироваться со специалистами, так как подобная нагрузка определённой категории людей может быть противопоказана.
В этом случае бег можно заменить на размеренную ходьбу или йогу.