Как похудеть, когда дело не в еде: причины гормонального набора веса

main image main image

Как похудеть, когда дело не в еде: причины гормонального набора веса

Ведете активный образ жизни, питаетесь правильно, спите по восемь часов, а вес постоянно увеличивается? Возможно, все дело в гормонах. «Многие люди при упоминании слова «гормоны» думают о сексе, пубертате и менструации, но забывают о том, что бывают гормоны сна, гормоны стресса и даже гормоны, регулирующие температуру тела», — говорит холистический нутрициолог Карли Браунер. Гормоны отвечают за передачу месседжей по телу.

А еще они связаны с набором веса, потому что имеют прямое отношение к метаболизму, нервной системе и репродуктивной функции — трем системам, которые ответственны за массу тела.

Как понять, что у вас проблемы с балансом гормонов? Помимо набора веса вы, скорее всего, будете наблюдать такие симптомы, как усталость, тягу к сладкому, проблемы со сном и перемены настроения.

Стресс способствует набору веса.

Пока в нашей жизни много причин для волнения, особенно важно найти внешнюю и внутреннюю гармонию.

Только так вам удастся обуздать гормоны и вес.

Голая девушка выбежала на поле во время матча, видео Спорт «Когда мы находимся в стрессовой ситуации, кортизол помогает думать четко, действовать решительно и выживать.

С другой стороны, он негативно влияет на пищеварение и замедляет метаболизм», — говорит Браунер. Как снизить уровень кортизола: — уменьшить количество кофеина; — найти «успокоительное» (медитация, чтение, релакс в ванной, массаж и т.д.); — пить травяные чаи. Инсулин начинает вырабатываться всегда, когда вы потребляете продукты с высоким содержанием сахара и/или углеводов, поэтому рацион, основанный на такой пище, быстро приводит к набору веса. «Когда организм переполнен сахаром и инсулином, и страдает от постоянных скачков, правильная саморегуляция становится невозможной и приводит к резистентности к инсулину»,— объясняет нутрициолог. Как защититься от резистентности к инсулину: — питайтесь правильно (протеин, полезные жиры, растительные углеводы и клетчатка); — минимизируйте потребление сахара; — занимайтесь спортом.

Неорганическое мясо, пластик, пестициды и ксеноэстрогены (их можно найти в косметике) — главная причина повышения уровня эстрогена у женщин и мужчин.