Диетологи рассказали, чем опасен постоянный голод: причины и что с этим делать

main image main image

Диетологи рассказали, чем опасен постоянный голод: причины и что с этим делать

Диетологи обозначили серьезные причины постоянного голода Медики отмечают, что служит причиной того, что вы все время испытываете чувство голода и не можете наесться. Самая банальная причина – это то, что вы слишком мало едите.

Необходимо подсчитать калории в вашем рационе.

Если их менее 1200-1000, то необходимо внести изменения в режим питания.

Также голод появляется тогда, когда в рационе нехватка сложных и переизбыток быстрых углеводов.

Сытости ниоткуда взяться если вы пренебрегаете такими продуктами как макароны, картофель, различные крупы.

Также, если вы постоянно употребляете сладкое, то чувство голода вскоре возвращается. Если вы питаетесь маленькими порциями, но часто, то вы всегда будете чувствовать голод.

Питаться необходимо 3 раза в день не считая 1-2 легких перекуса. Единичные приемы пищи.

Например, если вы покушали с утра, а после целый день не едите, то логично, что в конце дня вы наброситесь на холодильник. Также если ваша жизнь наполнена стрессовыми ситуациями, то вполне можете «заедать» эмоции или когда вы за 5-10 минут справляетесь с приемом пищи, то стоит убрать подальше гаджеты и уделить больше времени процессу.

После завтрака сразу же мечтают об обеде, не дошло дело до обеда, а уже думаешь о перекусе.

Во всем необходима мера.

Такая болезнь как тиреотоксикоз провоцирует повышение обмена веществ, поэтому у человека постоянное чувство голода.

При этой болезни вес не прибавляется.

Если у вас не получается самостоятельно побороть постоянное желание есть, то лучше всего не затягивать и обратится за помощью к врачу. Напоминаем, что американские ученые из Университета Аризоны выяснили, что в мозге существует некий пункт управления, говорящий человеку о голоде.