Лишний жир на животе является не только больным вопросом для всех желающих похудеть, но и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака.
По словам экспертов, существует несколько эффективных способов, как убрать эту проблему, чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно, передает "Медикфорум".
Дряблый живот.
Аэробные упражнения.
По словам исследователей из Медицинского центра Университета Дьюка, это один из лучших способов борьбы с лишним весом и жиром в области живота.
Речь идет о беге, велотренажерах, аэробике.
Упражнения снижают сопротивляемость к инсулину, сокращают количество ферментов в печени и нормализуют уровень триглицеридов.
Нерафинированные растительные масла.
Если контролировать потребление этих продуктов, а в рацион вводить натуральные растительные масла, можно похудеть в области живота.
Оливковое масло.
Полезные продукты.
Некоторые компоненты питания помогают стимулировать метаболизм.
Эксперты советуют есть брокколи, лук, натуральный йогурт, бобовые, куриную грудку, авокадо.
Полезные продукты.
Растворимая клетчатка, которая содержится в овсе, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, фруктах и овощах помогает убрать излишки жира с живота.
Обогащение ежедневного рациона приводит к уменьшению висцерального жира на 3,7%.
Специалисты Клиники лечения ожирения уверены, что коррекция питания на фоне физической активности является самым простым способом избавиться от жира на животе.
Для этого рекомендуется есть кисломолочные продукты, постное мясо и бобовые.
Постное мясо.
Как сообащал OBOZREVATEL, ранее диетолог и эксперт по правильному питанию Катя Медушкина назвала распространенные ошибки, которые делают в попытке убрать дряблый живот.
Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!.