Как убрать лишний жир с живота: названы эффективные способы

main image main image

Как убрать лишний жир с живота: названы эффективные способы

Лишний жир на животе является не только больным вопросом для всех желающих похудеть, но и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака.

По словам экспертов, существует несколько эффективных способов, как убрать эту проблему, чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно, передает "Медикфорум".

Дряблый живот.

Wday.

Аэробные упражнения.

По словам исследователей из Медицинского центра Университета Дьюка, это один из лучших способов борьбы с лишним весом и жиром в области живота.

Речь идет о беге, велотренажерах, аэробике.

Упражнения снижают сопротивляемость к инсулину, сокращают количество ферментов в печени и нормализуют уровень триглицеридов.

Аэробика.

pixabay.

Нерафинированные растительные масла.

Исследователи из American Diabetes Association считают, что накопление жира на животе ассоциируется с употреблением большого количества насыщенных жиров, источниками которых являются красное мясо, сыр, сливочное масло и фастфуд.

Если контролировать потребление этих продуктов, а в рацион вводить натуральные растительные масла, можно похудеть в области живота.

Оливковое масло.

pixabay.

Полезные продукты.

Некоторые компоненты питания помогают стимулировать метаболизм.

Эксперты советуют есть брокколи, лук, натуральный йогурт, бобовые, куриную грудку, авокадо.

Полезные продукты.

pixabay.

Клетчатка.

Растворимая клетчатка, которая содержится в овсе, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, фруктах и овощах помогает убрать излишки жира с живота.

Обогащение ежедневного рациона приводит к уменьшению висцерального жира на 3,7%.

Орехи.

pixabay.

Белок.

Специалисты Клиники лечения ожирения уверены, что коррекция питания на фоне физической активности является самым простым способом избавиться от жира на животе.

Для этого рекомендуется есть кисломолочные продукты, постное мясо и бобовые.

Постное мясо.

pixabay.

Как сообащал OBOZREVATEL, ранее диетолог и эксперт по правильному питанию Катя Медушкина назвала распространенные ошибки, которые делают в попытке убрать дряблый живот.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!.