Названы шесть привычек, которые помогут быстро сжечь жир

main image main image

Названы шесть привычек, которые помогут быстро сжечь жир

Всего шесть привычек помогут организму после 40 лет прекратить откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии.

Среди них – сон не менее семи часов в сутки.

Причем спать нужно без включенных гаджетов и других источников света, передает Telegraph.

По словам ученых, плохой сон способствует набору лишнего веса.

А также развитию диабета, сердечных заболеваний.

Специалисты советуют регулярно есть шпинат, капусту, сладкий перец.

Это второе правило.

Третье правило – включить в рацион жирные продукты: авокадо, орехи, несоленые семечеки и оливковое масло.

Четвертое – избегать обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного.

Пятое правило – интервальное питание – то есть употребление пищи в течение 8 часов.

В остальное время надо дать организму время на переваривание пищи и процесс сжигания жира, считают специалисты.

Шестое правило – ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут или другие физические нагрузки.