Упадок сил осенью говорит о необходимости сменить образ жизни - врачи

Если осенью вы чувствуете упадок сил, настало время менять образ жизни.

Это означает отказ от жестких диет, длительный сон и физические нагрузки.

Врачи уже неоднократно заявляли, что если вы «сидите» на низкуглеводной диете, вы сильно истощаете организм.

Это буквально истощение с целью сбросить вес.

Поэтому для начала откажитесь от жестких диет, если хотите получить прилив сил.

Жесткие диеты не обеспечивают сбалансированного питания.

Уже через короткое время приёмов в пищу лишь пары яблок и тарелки овсянки ваша мышечная ткань становится не в состоянии эффективно перерабатывать кальций.

Все процессы в теле замедляются и оно начинает экономить вашу энергию, в связи с чем и уменьшается активность.

Питайтесь разнообразно и здоровой пищей, избегайте диет, которые делают ваш рацион неполноценным – тогда вы сохраните и фигуру и здоровье.

Вам также нужен качественный сон.

Это означает непросто лежать с закрытыми глазами, а спать с приятными сновидениями, будучи полностью расслабленным, отключившись от разных мыслей.

Ученые считают, что расстройство сна – распространённая реакция на изменения, происходящие в нашей жизни.

Если вы начинаете плохо спать, воспользуйтесь следующими простыми советами:.

— Старайтесь не пить кофе, колу и другие содержащие кофеин напитки после 6-7 вечера.

— Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время,.

— Займитесь на регулярной основе спортом, который вам по душе,.

— Спиртное плохо влияет на сон, ограничьте алкоголь.

И вот без зарядки вы уже точно не обойдетесь.

Есть же хоть какие-то движения, которые вам нравятся.

Даже если вы не играете в бейсбол или в теннис, не делаете пробежки, то хотя бы танцуйте, кружитесь, ходите пешком на короткие расстояния.

Вы же понимаете, что если ваше тело не испытывает регулярных физических нагрузок, оно плохо потребляет кислород.

А кислород очень нужен вашим мышцам, иначе они не смогут долго и надежно работать.

Ну и давайте не забывать, что обвисшие мышцы еще ни одну женщину не делали довольной своим внешним видом.

А для женщины эмоциональное состояние часто становится зеркалом физического и тем самым еще больше усиливает усталость и плохое самочувствие.

Исследования показывают, что если вы тренируете свое тело, оно лучше переносит каждодневные эмоциональные и физические нагрузки.