Пять Законов успеха: как стать бодрым и энергичным, чтобы любые цели достигались легко. Колонка Ицхака Пинтосевича

Как просыпаться по утрам бодрым, сильным и мощным и и чувствовать себя великолепно каждый день, а также – как применить запас энергии, который у вас непременно образуется, в колонке расскажет Ицхак Пинтосевич – эксперт в системном развитии личности и почетный профессор бизнес-школы «Синергия».

Главный вопрос.

Как сделать так, чтобы состояние бодрости не покидало вас и ваше самочувствие не помешало вам достигать всех поставленных целей? Единственный правильный вариант – это увеличивать свой ресурс, свою энергию, свой интеллектуальный уровень.

Первый закон.

Изучать новое.

У большинства из нас жизнь не работает.

Почему? Потому что у них случился сбой программы.

Они не хотят учиться и не хотят развиваться.

У всех неудачников есть одно общее заблуждение.

Они все уверены, что все знают и что им не нужно дальше учиться.

А умные люди постоянно учатся! И вы – все те, кто читает эту статью – молодцы! Вы учитесь и развиваетесь, а это значит, что в скором времени ждет успех!.

Второй закон.

Точка отсчета.

Многие не начинают движение вверх, мотивируя это тем, что у них и так все непросто: жена пилит, начальник не ценит, друзья – подводят, коллеги – давят и весь мир как будто сговорился против них.

Не важно, где вы сейчас находитесь.

Важно, куда вы двигаетесь и с какой скоростью.

Самое первое, что нужно определить на пути к своему развитию – точку, с которой вы начинаете двигаться.

Третий закон.

Повышать уровень энергии.

Есть несколько важнейших факторов, которые влияют на уровень энергии утром.

Здоровый сон.

Важно не сколько вы спите.

Важно КАК быстро вы уходите в состояние полного расслабления.

Насколько быстро вы отключаетесь, чтобы мозг успел сделать все, что необходимо для его продуктивной работы.

Правильно уснуть.

Что это значит? Нужно лечь в кровать и полностью расслабиться.

Для этого есть специальная мантра.

Вам нужно лечь и произнести: «Выдыхаю расслабление» столько раз подряд, пока ваше тело полностью не расслабится.

При этом вы представляете, как каждая ваша мышца расслабляется, становится мягкой, а тело растекается по поверхности кровати.

В этот момент у вас уйдет все напряжение из тела.

Дать вечернюю установку.

До того момента, когда вы уже полностью уходите в сон, нужно успеть несколько раз дать себе установку, во сколько вы хотите проснуться и в каком состоянии.

Поэтому, когда вы уже полностью расслабились, вы можете дать себе еще несколько установок: «Завтра я проснусь в 7 утра и буду чувствовать себя великолепно».

Не надо напоминать, что спать полезно в проветриваемом помещении, очень важно, чтобы было достаточно темно, чтобы глаза отдыхали.

В уши можно поставить наушники с белым шумом или легкой приятной музыкой.

Третий закон: программируй мозг, пока он не запрограммировался сам.

В момент, когда вы обычно открываете глаза, я советую вначале глаза не открывать.

Это самое прекрасное время, чтобы дать себе установки.

Дать своему мозгу новую программу.

Хотите вы или нет, время просыпания – это время, когда программируется ваш мозг.

И если не взять это время под контроль, мозг запрограммирует себя сам.

Теми спонтанными мыслями, которые утром придут вам в голову.

Создайте себе мини-программу: «Сегодня будет прекрасный день».

«Я отлично себя чувствую».

«Моя цель»….

Дыхательное упражнение от Ицхака.

Еще лежа в кровати сделайте минимум 20 глубоких вдохов, наполняя все легкие воздухом, как воздушный шарик.

(Через несколько дней количество вдохов можно увеличить до 40).

После финального выдоха задержите дыхание и сконцентрируйтесь на ощущениях в теле.

В момент, когда тело сигналит о недостатке воздуха, вы не можете не дышать, сделайте еще один глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд.

Повторите несколько таких циклов и вы почувствуете, как ваш организм наполнился кислородом и вы зарядились на целый день!.

Очень важно после такого активного пробуждения выпить стакан воды.

А еще лучше – выпивать сака воды после каждого цикла дыхания.

В результате вы наполнитесь бодростью и энергией и станете готовы к любым подвигам в течение дня!.

Четвертый закон.

Правильно встраивайте информацию.

Вся новая информация, которую мы получаем, задерживается какое-то время в краткосрочной памяти, а потом из неё исчезает.

Именно поэтому мы часто не запоминаем имя нового знакомого, на какой этаж нужно нашему соседу, но почему-то стихотворение, выученное в 5 классе, отскакивает от зубов.

Чтобы нужная информация оседала в долгосрочной памяти, как тот стих, который не получается забыть, необходимо ее повторить столько же раз, сколько вы повторяете при подготовке к экзамену или заучивании стихотворения.

Упражнение от Ицхака Пинтосевича:.

Для того, чтобы новые знания, которые вы получаете, не только были ПРОСТО услышаны, но и запоминались, каждый раз, когда вы изучаете что-то новое, абстрагируйтесь от потока информации и задайте себе вопросы по системе 4-П:⠀.

1П Что я понял?.

2П Что я планирую сделать?.

Найдя какую-то ценную информацию, вам нужно задать себе вопрос о том, где вы эти знания задействуете.

3П С кем я поделюсь пониманием и планом?.

Когда вы произносите мысли вслух, вы производите определенное действие.

А мозг определяет эту информацию, как НУЖНУЮ и позволяет запомнить ее еще лучше, чем раньше!.

4П Повторите эти вопросы три раза.

Первый раз – через 15 минут.

Второй раз – через сутки.

Третий раз – через неделю.

Четвертый раз – через 30 дней.

Эта система ЛУЧШАЯ в своём роде для того, чтобы брать информацию и ВСТАВЛЯТЬ ЕЁ В СВОЁ ПОДСОЗНАНИЕ.⠀.

Вы уже придумали, с кем поделиться этой техникой?.

Пятый закон.

Если вы хотите развиваться и расти приходите 27 и 28 января на «МЕГАТРЕНИНГ 2020» и вы за два дня зарядитесь энергией на весь год, или даже на все грядущее десятилетие.

В зале соберется 8000 людей, с которыми вы можете поделиться техниками и навыками, которые уже знаете и получить в 8000 раз больше полезных навыков – от них.