С ними бороться с лишним весом станет легче: продукты ускоряющие метаболизм

Продукты, содержащие омега-3.

Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе, орехах, семечках, льняном и конопляном масле.

Употребление в пищу этих продуктов способствует уменьшению выработки гормона лептина, который замедляет метаболизм.

Научные исследования показали, что у африканских племен, в чьем рационе преобладает рыба, уровень лептина в организме в 5 раз ниже, чем у тех, которые ее не едят.

Продукты, содержащие кальций.

Для быстрого обмена веществ просто необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием.

Ученые из Университета Теннесси доказали, что люди, в чьем ежедневном рационе присутствует 1200-1300 мг этого микроэлемента, теряют вдвое больше веса, чем те, чья пищевая корзина обеднена кальцием.

Апельсины, грейпфруты и лимоны помогают сжигать жир и поддерживать метаболизм на высоком уровне.

А благодаря большому количеству витамина С в их составе, цитрусовые еще и регулируют уровень инсулина в крови.

Для быстрого обмена веществ полезно употреблять в пищу черный перец, чеснок, имбирь и горчицу.

Научно доказано, что люди, которые добавляют в еду специи, сжигают в день на 1000 калорий больше, чем остальные.

Яблоки и груши.

Эти фрукты бесценны для тех, кто находится на диете.

В них не только мало калорий, они еще и ускоряют метаболизм.

Исследование, проведенное учеными государственного университета в Рио-де-Жанейро, доказало, что женщины, съедавшие 3 яблока или небольших груши в день, худели активнее, чем те, кто этого не делал.

Красный перец.

Ученые доказали, что употребление в пищу красного перца на 25% ускоряет метаболизм.

В нем содержится капсаицин, от которого вас бросает в пот.

Это вещество оказывает влияние на болевые рецепторы в организме, усиливает циркуляцию крови, улучшает обмен веществ и помогает сжигать жир.