Медики розповіли, як позбутися від застуди лише за добу

Сезон інфекцій в розпалі.

Медики розповіли, як швидко і ефективно вилікувати застуду лише за один день.

Фахівці склали план на день, щоб швидко вилікувати застуду.

7:00 Медики рекомендують починати свій день з гарячого душу.

За словами професора Рона Екклза з Університету Кардіффа, це поліпшить ситуацію з виділенням з носа: пара очистить носові пазухи, а гаряча вода прибере біль в м’язах.

8:00 Наситьте свій організм вітаміном С.

Дієтолог Аманда Урселл рекомендує приготувати фруктовий салат або зробити кашу і додати в неї шматочки апельсинів і ківі.

Для того, щоб не сталося зневоднення, краще відмовитися від кави і чаю.

Зарядити організм енергією і вітамінами можна за допомогою свіжого апельсинового соку.

10:00 Щоб полегшити дихання через ніс, лікарі радять використовувати сольовий інгалятор.

Частинки солі проникають в дихальні шляхи і полегшують симптоми застуди.

12:00 Краще в цей день залишитися вдома і перебувати в постійному теплі.

Якщо, є необхідність вийти на вулицю, тримайте свій ніс в теплі, прикрийте його шарфом.

13:00 Обідати краще курячим бульйоном.

Він ситний і поживний.

15:00 Не забувайте пити багато рідини – особливо простої води.

16:00 Якщо ви зголодніли, то перекусити можна горіхами.

Вони багаті на селен.

Ця речовина забезпечує правильну роботу імунної системи.

Іншими словами, горіхи допоможуть боротися з інфекцією.

18:00 На вечерю медики радять приготувати страву з додаванням великої кількості спецій.

Це можуть бути, як овочі, так і м’ясо.

Спеції допоможуть позбутися від слизу в носі.

20:00 Випийте ліки.

Найефективнішою комбінацією проти застуди стане парацетамол та ібупрофен.

22:00 Лягайте спати.

Сон – це найкращі ліки для нашого організму.