Названы простые привычки, которые помогут девушкам похудеть

Садясь на диету или покупая абонемент в спортзал, многие девушки понимают, что в ближайшее время им придется не сладко.

Ограничения, самоистязания и другие малоприятные моменты обычно считаются необходимыми мерами, чтобы обрести стройность.

Тем не менее, опыт реальных девушек, которые добились в похудении заметных результатов, показывает: иногда незначительные изменения в образе жизни работают не хуже!.

Перестань взвешиваться каждый день.

«Сфокусируйся на объемах и самочувствии, а не на цифрах, которые показывают весы.

Когда я перестала взвешиваться каждое утро, процесс похудения стал менее стрессовым и более эффективным», - Нина, 32 года.

Не игнорируй свои слабости – научись удовлетворять их самым здоровым способом.

«Жить не могу без сладкого, а если полностью от него отказываюсь, впадаю в депрессию.

Я вывела для себя такую формулу: есть сладкое в первой половине дня, до 12, и выбирать здоровые вкусняшки – например, злаковые батончики с черным шоколадом, орехами и ягодами AXA», - Даша, 28 лет.

Замени еду от скуки более полезным занятием.

«По вечерам я привыкла есть все, что попадается под руку, но не из-за чувства голода, а из-за банальной скуки.

Потом я решила занять себя чем-то другим: купила карандаши и несколько красивых раскрасок – рисую, успокаиваюсь и напрочь забываю о перекусах», - Ира, 22 года.

Откажись от лифтов и эскалаторов.

«С недавних пор я хожу только по ступенькам, абсолютно везде.

Живу на четвертом этаже, работаю – на восьмом, и не пользуюсь лифтом ни дома, ни в офисе.

В метро я тоже не стою на эскалаторе, а всегда поднимаюсь пешком – столь небольшие изменения помогли мне сбросить около 15 килограммов за 8 месяцев и пробежать свой первый марафон», - Таня, 33 года.

Полюби кофе.

«Я начала пить черный кофе, без сливок, сахара, молока и сиропов – спустя пару недель заметила, что мой живот стал более плоским», - Карина, 27 лет.

А об алкоголе забудь.

«Я не против пропустить пару бокалов вина с подругами или выпить пива в пабе, но недавно я решилась на челлендж и полностью отказалась от алкоголя на месяц.

Удивительно, но сама того не ожидая, я сбросила четыре килограмма, при том, что ела, как обычно и в спортзал не ходила», - Наташа, 24 года.

Будь добра к себе.

«Хвали себя, делай себе комплименты и старайся думать позитивно – тогда намного легче делать выбор в пользу здоровых продуктов и регулярно заниматься спортом!», - Алена, 38 лет.

Убедись, что пьешь достаточно воды.

«Как-то подруга сказала мне, что вода помогает похудеть.

Я купила красивую бутылку и поставила себе задачу: выпивать 2,5 - 3 литра в день.

Эта привычка стала для меня открытием – я стала меньше есть, сбросила 5 килограммов и заметно улучшила состояние кожи», - Марина, 23 года.

Готовь на гриле.

«Худеть – не значит отказываться от вкусной еды.

Я, к примеру, обожаю стейки, но готовлю их не на сковороде, а на гриле, без масла.

Получается полезно и очень аппетитно.

На гриле же готовлю овощи, роллы из лаваша с курицей – это определенно, одна из лучших инвестиций в здоровье своей семьи», - Вика, 32 года.