Пять ежедневных привычек, которые продлят молодость

Современный образ жизни, ежедневные стрессы, неправильное питание, плохая экология и многое-многое другое, из чего фактически состоит наша жизнь и чем она окружена, быстро старит наш организм.

Противостоять этому можно только, если «привить» себе ежедневные здоровые привычки, продлевающие молодость и сохраняющие здоровье и красоту.

Всегда много пейте.

Вода – основа жизни.

Ее наш организм требует постоянно, изо дня в день и в любое время года.

Самое мощное средство для ускорения метаболизма и очищения организма – обычная минеральная вода.

«Молодой организм должен постоянно очищаться.

Потому привычка начинать утро со стакана слегка теплой чистой воды, можно с добавлением нескольких долек лимона, не только поможет организму быстрее пробудиться после сна и заработать на полную мощь, но и ускорит процесс регенерации клеток и очищения от шлаков», - заверила диетолог Людмила Бабич.

За ночь клетки кожи теряют много влаги (а именно из-за этого и образуются первые мелкие морщинки), и восполнить водный баланс нужно как можно скорее.

И только после этого стоит приступать ко второй привычке для молодости.

Ешьте вовремя и обязательно завтракайте.

Даже если вы сидите на диетах, никогда не пропускайте приемы пищи.

Желательно, чтобы основные из них всегда приходились приблизительно на одно и то же время.

Начинать день всегда надо с завтрака.

Это одна из заповедей долгой молодости и отличного самочувствия.

Не зря завтрак все диетологи единогласно называют главным приемом пищи в течение дня.

«Завтракать лучше легкой углеводной пищей, это может быть овсянка, тосты из хлеба грубого помола или мюсли, либо же это могут быть белковые продукты – яичница либо паровой омлет», - советует диетолог.

Эксперты сходятся во мнении, что чем легче пища, тем благотворнее она влияет на организм.

То есть, на наше и самочувствие, и внешний вид напрямую влияют пищевые пристрастия, а простой отказ от острого, копченого, консервированного, жирного, жареного, а также от фаст-фуда, полуфабрикатов, алкоголя, газировок надолго продлит молодость и существенно улучшит качество жизни.

«Продукты молодости».

Дорогие витамины и супертаблетки, детокс-системы и даже косметические процедуры не могут дать нашему организму и половину того, что дает природа.

В растительных продуктах есть все, что необходимо для здоровья, прекрасного самочувствия и молодости.

Одна из главных ошибок в питании, по словам специалистов, - недостаточное употребление продуктов, в которых содержится витамин В12.

«Искать» его следует в нежирных сортах мяса, яйцах, голландском сыре, морской рыбе.

«Дефицит этого витамина провоцирует снижение общего тонуса, упадок энергии, быстрое увядание кожи.

Очень опасен для организма и недостаток марганца и меди.

Из-за нехватки таких микроэлементов мы выглядим старше своих лет, а старение клеток организма происходит быстрее.

Происходят быстрее и другие возрастные изменения - появление болей в суставах, снижение гибкости суставных хрящей, потому ешьте больше орехов, блюд из печени, абрикосов.

А медь можно получить из креветок, говяжьей печени, гороха, орехов и гречки», - говорит врач.

Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний , благодаря содержанию пигмента ликопина.

А еще они благоприятно воздействуют на нервную систему и пищеварение.

Томаты помимо прочего нормализуют обменные процессы, снижают риск онкологии и помогают организму выводить шлаки.

Очень полезно в рационе льняное масло, которое действует как антидепрессант и поддерживает иммунитет.

Оно богато витаминами группы B, калием, магнием, белком, цинком, лецитином.

Льняное масло улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина.

Поддерживает молодость также простая капуста – очень низкокалорийный продукт, который можно есть хоть килограммами без вреда для фигуры.

Содержащийся в капусте лютеин укрепляет зрение, а витамин K и кальций укрепляют кости.

Незаменима в рационе и рыба.

Особенно морская.

Она укрепляет нервы, повышает иммунитет и настроение, укрепляет кости.

Способствует омоложению кожи и улучшению состояния волос и ногтей.

А женщинам стоит помнить, что рыбы из семейства лососевых повышают выработку гормона эстрогена, которая идет на спад после 35 лет.

Рыбный белок усваивается проще и быстрее, чем мясной.

В готовых блюдах стоит использовать поменьше соли, а добавлять вкуса с помощью разнообразных специй.

«Специи делают блюда не только вкуснее, но и здоровее.

Имбирь, куркума, корица, розмарин, гвоздика, черный перец стимулируют пищеварение, повышают иммунитет и снижают вредное воздействие жирной пищи на организм», - заверила специалист.

Спать достаточно и в комфорте.

Недостаточный сон чреват быстрым старением кожи, ухудшением общего внешнего вида и самочувствия, набором лишнего веса и обострением болезней.

«Важно приучить себя ложиться спать к 11 и просыпаться не позже 7 часов утра.

Важно помнить, что какими бы омолаживающими средствами вы не пользовались, насколько бы полезные продукты не ели и как бы не укрепляли иммунитет, – все это бесполезно, если у организма нет возможности восстановить собственные силы.

Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов, причем беспрерывно.

Если вы частенько просыпаетесь среди ночи – это верный признак того, что что-то не в порядке», - предупредила врач.

Если долго не получается заснуть, вместо таблеток лучше обратитесь к народным средствам – теплому молоку с медом перед сном, мятному чаю либо можно выпить полстаканчика воды с 20 каплями настойки пустырника.

Ухаживайте за кожей.

Умываться по утрам лучше холодной водой.

Особенно если живете в большом городе и пользуетесь водопроводной водой.

В холодной намного меньше хлорки, чем в горячей, стало быть, и кожа страдает меньше.

А чтобы выглядеть на все 100, стоит провести несколько раз по лицу кубиком льда.

Для сохранения молодости кожи, лучше вместо обычного мыла выбирать средство с косметическим молочком без мыла.

Но лучший вариант - потратить немного времени и приготовить полезное питательное мыло самостоятельно.

Для этого смешиваем по столовой ложке измельченного подорожника, ромашки, лопуха и календулы, 2 столовые ложки любого натурального шампуня и столовую ложку глицерина.

Приготовить полезный натуральный скраб для рук, которые часто первыми выдают возраст женщины, можно в домашних условиях и практически за копейки – берем по столовой ложке оливкового масла и сахара, смешиваем и наносим круговыми массирующими движениями на кожу рук.

Как следует промассируйте все участки рук и каждый пальчик, смойте теплой водой и нанесите крем.

Еще один рецепт – смешиваем 3 столовые ложки кофейной гущи, по 1-2 ложке морской соли, меда и масла, добавляем пару капелек лимона.

Избавьтесь от вредных привычек.

Выше перечислены основные правила для сохранения здоровья.

Если прислушаться к ним и выполнять ежедневно – что, к слову, совсем несложно, так как быстро входит в привычку и не требует от вас никаких дополнительных трат, сверхусилий и жертв, - первые результаты будут заметны уже через пару недель.

Это не только сохранит молодость надолго, но и со временем омолодит ваш организм.

Однако важно понимать, что прописные истины в списке пропущены, как сами собой разумеющееся.

Иными словами, при наличии вредных привычек начинать надо именно с их искоренения.

К таковым относятся, прежде всего, курение, злоупотребление алкоголем или кофеином, отказ от спорта и малопоподвижный образ жизни.