Как похудеть и помолодеть к Новому году

Внедрить ежедневное интервальное голодание.

Перерыв делать только на выходные.

Использовать схему 8 часов едим - 16 голода.

Кому сложно - 12 часов едим, 12 голода.

Взглянуть трезвым взглядом на свой рацион.

Если там хаус и полная неразбериха - то вы на диетах и кето рационе, то сыроед, то пускаетесь во все тяжкие с тортиками и Макдональдсом - расслабьтесь наконец и найдите золотую середину! До нового года это даст эффект.

Как это сделать?Пересмотреть количество углеводов в рационе - убрать все углеродистые перекусы - яблоки, печенья, мандарины, хлебцы и т.

д.Добавить жиров - авокадо, жирная рыба, сало (вы не ослышались), кокосовое масло, растительные масла - без избытка.

Каждый день овощи.

500-700 грамм.

Зимой - морковь свежая, капуста сырая брокколи и цветная - каждый день (брокколи - супер полезная вещь для женщин), квашеная капуста, редька, сельдерей, зелень и листовые салаты.

Научиться готовить бобовые и заменить хотя бы 30% белковых продуктов в рационе ими.

Начать наконец пить витамины.

Если никак не можете сдать анализы - то хороший мультивитаминный комплекс, витамин Д и омега 3.Закрыть все вопросы по здоровью - посетить стоматолога, сделать УЗИ, посетить всех нужных вам врачей, проверить работу желудочно-кишечного тракта , без слаженной работы которого нет смысла диет и витаминов.

Этого достаточно! Мы недооцениваем значение маленьких шагов и переоцениваем значение больших.

Чтобы похудеть не нужно адских диет и рационов.

Перед глазами - вы Здоровая и молодая, а Похудение - как естественное приложение к вашему здоровью..