Скільки кави можна пити в день: відповідь медика

Чашка ароматного напою здатна підбадьорити і підняти настрій.

Але однієї порції може виявитися мало.

І для підняття тонусу протягом дня знову ж кава не завадить, але важливо знати норму і не переборщити.

Дієтолог зазначила, що дослідження показують, що кава в помірних кількостях йде нашому організму тільки на користь: Кофеїн знижує ризики нейродегенеративних захворювань (хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона); Чашка кави підвищує працездатність і концентрацію; Продовжуємо життя (дослідження, яке тривало більше 14 років, показало прямий зв'язок між помірним вживанням кави і збільшенням тривалості життя); Кофеїн прискорює метаболізм (але тільки на короткий період часу); Знижується ризик розвитку цукрового діабету 2 типу; Підвищується стійкість печінки до патологічних впливів, кофеїн сприяє відновленню функцій печінки.

Але, попиваючи каву чашку за чашкою, кофеїн починає діяти на організм зовсім інакше — надмірні дози, навпаки, призводять до зневоднення, сонливості, перевтоми і втрати концентрації.⠀ Так ми підвищуємо рівень гормонів стресу, ризики захворювань шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, порушуємо процеси всмоктування кальцію і заліза.

До того ж, кава може викликати справжнісіньку і неабияку залежність.

Скільки ж чашок кави можна випити за день: Для дорослих — до 400 мг кофеїну в день або 2 чашки еспресо/американо.

Для вагітних — До 200 мг кофеїну в день або 1 чашка еспресо / американо.

Для підлітків — до 100 мг кофеїну в день.