Как правильно окунуться в прорубь на Крещение и не заболеть

В этом году в Украине аномально теплая зима и вода еще толком не замерзла.

Поэтому для тех, кто купается только раз в году, это будет легко.

Руководитель общественной организации "Полюби жизнь любым способом" Виктория Билан рассказала правила, которые не стоит забывать при окунании в ледяную воду.

• Не нырять резко в холодную воду! Заходите медленно, но уверенно.

Чувствуйте свой организм, не окунайтесь с головой, если не готовы.

• Не купаться при температуре вашего тела выше 37 градусов, после инсультов и инфарктов, а также при радикулитах и ревматизме; • Использовать только специально обустроенные места.

Тут должны дежурить медики и спасатели.

Чаще всего,выстраивают еще и спуски в воду; • Перед самим купанием раздеваться лучше постепенно, разогреваясь с помощью физических упражнений; • Категорически запрещается употреблять алкоголь, особенно до купания.

• Оптимальная длительность пребывания в воде составляет 10-15 секунд; • После ныряния необходимо растереться полотенцем, надеть теплую одежду и выпить горячий чай (никакого алкоголя).

Что взять с собой для купания в проруби? • 2 полотенца (одно под ноги, другим оботретесь) • Тапочки, сланцы • Сменное белье • Теплый чай • Шапку, перчатки, утепленную одежду Для тех, кто боится нырять Но если вы не в силах побороть свой страх перед холодной водой – можно просто смочить полотенце в воде и обтереться.

Если есть снег – обтереться снегом.

Это тоже форма закаливания.

Но лучше пройти этап внутреннего самонастроя, ведь перед вами просто холодная вода, она не навредит, она поможет.

В чем польза холодной воды? Настраивает на умственную работу.

- Согласитесь, включить холодную воду после приятного тёплого душа не так-то просто.

Для этого нужен особый психологический настрой.

Чем больше вы подвергаете свой организм стрессу, тем легче ему адаптироваться к стрессам в будущем.

Улучшает спортивные достижения В одном американском журнале по физиологии было опубликовано исследование, в котором говорится, что те спортсмены, которые погружались в холодную воду после тренировки, на следующих занятиях показывали лучшие результаты, чем те, кто этого не делал.

Помогает избавиться от депрессии Адреналин — эффективное "лекарство" от депрессии.

Холодный душ — это своего рода гидротерапия.

И хороший способ выплеснуть негативную энергию, поохав и покричав, пока обливаетесь ледяной водой.

Иммунитет В ответ на температурный стресс мобилизуются защитные силы организма, активизируются иммунные и биохимические реакции.

Кстати, именно на этом эффекте основана криотерапия (лечение холодом), которую применяют при лечении артроза, артрита, аллергии, псориаза, невралгий и многих других заболеваний.

Красота Тонизирует кожу, повышает тонус кожи, сужает поры, кожа становится более упругой, нежной и шелковистой.

Усиливает эффект микроциркуляции.

Ускоряется обмен веществ, и вы теряете лишний вес.

Даже просто протирание кубиками льда приостанавливает старение кожи.

Волосы становятся сильными и блестящими, предотвращается выпадение.

Никакого варикоза и уставших ног! КПвУ.