Девятнадцатого января Крещение празднуют все христиане, придерживающиеся юлианского календаря.
В этот день Иоанн Креститель крестил Иисуса в реке Иордан, и потому издавна главной традицией праздника было погружение в ледяную прорубь.
Говорят, в этот праздник вода лечит от недугов и смывает грехи.
Но чтобы погружение не принесло проблем со здоровьем и не доставило вам хлопот, стоит все же придерживаться простых правил и заранее подготовиться к этому ритуалу.
Закаляться желательно начинать еще с лета.
Какой бы силы не была вера, но без подготовки и закалки прыгать в ледяную воду не стоит.
Ни одна религия и не одна вера не оправдает безрассудства и глупости.
Потому к крещенским погружениям в воду, так называемым купаниям, все же стоит готовиться.
Верующие люди, однако, говорят, что даже в лютые морозы простудиться в ледяной проруби в святой праздник невозможно.
Но стоит помнить, что для неподготовленного организма такое погружение – огромный стресс, при котором может произойти и спазм сосудов, и остановка сердца, не дай Бог.
«Слепо поддаваться моде на купание в реках и озерах ранним утром 19 января не стоит.
Одно дело – если это вопрос веры, совсем другое – если вы хотите просто сфотографироваться в плавках на фоне ледяной лунки.
Во втором случае лучше отложить на следующий год, и, как следует подготовить свой организм заранее.
В идеале делать это нужно еще с лета, постепенно закаливая организм сначала контрастным душем, потом холодными обливаниями и так далее», - констатировала врач Виктория Савицкая.
Врач также предостерегает: если у вас больное сердце, - лучше сходите в церковь и сполоснитесь в ванной на рассвете – говорят, в Крещение даже из кранов льется святая вода.
«Для купания в проруби есть ряд противопоказаний - заболевания сердечно-сосудистой системы, хронические воспалительные процессы, заболевания нервной системы, алкогольное опьянение или принятия алкоголя вечером минувшего дня», - отметила специалист.
Алкоголь – под строгим запретом.
Питание оказывает на наш организм огромное влияние, особенно в периоды сильного стресса и потрясений, а потому накануне - перед тем, как окунуться в ледяную прорубь, важно правильно питаться, отказаться от вредных продуктов, рассказала медик.
Алкогольные напитки запрещены строго-настрого, ограничить придется кофе и натуральное какао.
«Нельзя злоупотреблять копченым, соленым, жирным и острым – такие блюда «перенапрягают» организм и отбирают у него энергию», - уточнила эксперт.
Рекомендуется за день до погружения в холодную прорубь налегать на любые натуральные продукты красного и оранжевого цвета (конечно же, такие расцветки встречаются в основном, в ягодах, фруктах и овощах).
В них содержатся вещества, которые способствуют выработке гемоглобина, улучшают кроветворение.
Выбирайте оборудованное место.
Прорубь для купания стоит выбирать особенно тщательно – во-первых, несанкционированные места для крещенских погружений не освящаются батюшкой, во-вторых, они просто опасны, ведь там не проверена ни толщина льда, ни дно, ни наличие посторонних предметов в водоеме, за которые человек может элементарно зацепиться, пораниться, оступиться, да и спасателей там нет.
Обязательно выбирайте людную «иордань», как называют крещенскую прорубь, говорит эксперт.
«Убедитесь, что возле нее дежурят полицейские и спасатели, - это обязательно для всех «одобренных» прорубей.
Потому заранее изучите их список и выберите то, что удобнее всего для вас, – поближе к дому, но еще более важно, что температура воды в разных местах может отличаться», - посоветовала эксперт.
Что взять с собой.
Отправляясь на «купание», нужно взять с собой большое махровое полотенце, чтобы полностью укутаться, выйдя из воды.
Обязательно должны быть удобные шлепанцы, чтобы до проруби и обратно идти не босиком.
В своей обуви, естественно, тоже нельзя – после купания вы ее просто промочите.
Выбирайте теплую одежду из натуральной ткани, которая легко и быстро надевается, с минимальным количеством пуговиц и застежек, а лучше вообще без них.
Не лишним будет прихватить с собой термос с горячим чаем, лучше травяным.
Как правильно погружаться.
Распространенная ошибка новичков – сняв с себя одежду, тут же окунаться в прорубь, чтобы побыстрее все закончить.
Это небезопасно.
Еще не до конца раздевшись, а сняв с себя лишь верхнюю одежду, нужно как следует размять тело.
Несколько разогревающих упражнений - приседания, отжимания - разогреют кровь и «пригонят» ее к конечностям.
Традиции обязывают не просто зайти в воду, а трижды в ней присесть, но нырять с головой необязательно – церковь на этом не настаивает, потому не подготовленным людям стоит окунуться просто по плечи.
«В воде, особенно для первого раза, не стоит находиться дольше 15 секунд, к тому же, чтобы трижды окунуться, хватит и 7-10, – отметила врач.
- Сразу после купания нужно хорошенько растереться, завернувшись в полотенце целиком.
Растирать все тело начинайте с головы, чтобы улучшить кровообращение, далее – плечи, руки и т.
Обязательно хорошенько разотрите поясницу, икры и ступни, чтобы вернуть хорошее кровообращение в ноги».
Сразу после этого нужно надеть теплую сухую одежду, но изначально лучше накинуть длинный теплый халат с капюшоном.
Так все части тела будут защищены от холода и ветра, пока вы по очереди натягиваете на себя сухую теплую одежду.