Диетолог предупредил: неправильные ежедневные привычки приводят к перееданию

На чувство голода и на количество пищи, которая потребуется для полного насыщения, влияет множество посторонних факторов.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

Диетологи запрещают есть у компьютера или телевизора вовсе не потому, что это некультурно, а лишь потому, что отвлекаясь на работу или сюжет фильма, мы сами того не замечая, съедаем намного больше, чем нужно.

Потому первое и одно из основных правил – кушать только за столом, медленно и тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь процессом.

В процессе поглощения пищи важную роль играют глаза,- вы должны наслаждаться видом своего блюда и прикидывать «на глаз» сколько вы съели, осознавая, что этой порции вполне достаточно для насыщения.

«Откажитесь от больших тарелок – психологически они вызывают желание наполнить их пищей до краев.

Ешьте из небольших тарелок, - так психологически порция кажется большей.

Кстати, есть еще один неплохой психологический прием – купите себе тарелку синего, серого или черного цвета – как это не звучало бы невероятно, эти цвета снижают аппетит.

Это объясняется тем, что в природе, в натуральных продуктах такие цвета встречаются крайне редко, потому аппетита они просто не вызывают, в отличии от, например, красного и оранжевого, которые разжигают аппетит из-за ассоциаций, которые возникают у нас на подсознательном уровне», - отметила специалист.