Сезонная депрессия: как себе помочь, советы психолога, причины и симптомы

Депрессия – это не просто плохое настроение, это психическое расстройство, которое проявляется множеством признаков.

Если их пропустить и не начать терапию вовремя, состояние человека только ухудшится.

Неутешительная статистика.

Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения, 4 из 5 украинцев (81%) проявляют отдельные признаки депрессии, а 14,6% имеют "значительное депрессивное расстройство".

Сезонная депрессия одна из разновидностей, которую провоцирует недостаток солнечного света осенью и зимой.

Насколько она опасна.

Депрессию можно сравнить с рекой, течение которой застыло и вода замерзла.

По статистике, сезонной депрессии подвержены люди от 15 до 55 лет.

При этом в репродуктивном возрасте сезонная депрессия встречается чаще у женщин, но мужчины испытывают симптомы более ярко.

На какие сигналы обратить внимание.

Среди наиболее распространенных симптомов: проблемы со сном, изменение аппетита и веса, тревога, раздражительность, снижение либидо, стресс.

Если в течение двух лет в межсезонье у вас происходят подобные ухудшения, а уменьшение симптомов проходит весной-летом, то с большой степенью вероятности можно предполагать наличие сезонной депрессии.

В таком случае рекомендуется пройти тестирование у психолога.

Для профилактики сезонной депрессии.

Самый простой способ – дневные прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, достаточный сон и сбалансированное питание.

Также эффективной является психотерапия, поскольку депрессия сопровождается завышенными требованиями к себе и пониженной самооценкой.

По словам психолога, сейчас популярен новый метод профилактики сезонной депрессии – использование световых «ламп радости», восполняющих нехватку солнечного света.

Это, по словам Вячеслава, помогает в 85% случаев.

Главное помнить, что депрессия – это возможность пересмотреть отношения с собой и с жизнью.

Разморозка обязательно наступит, если мы понимаем, с чем имеем дело.

Мы также сообщали о календаре магнитных бурь в декабре 2019 года.

Медики рекомендуют перестраховаться, особенно тем, кто страдают хроническими заболеваниями.

Украинцам рекомендуют в эти дни больше отдыхать, достаточно много спать, отказаться от алкоголя и курения.

ua в Telegram.