Врачи назвали первые признаки дефицита железа в организме

Дефицит важных минералов в организме провоцирует ряд серьезных проблем со здоровьем, передает Face.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) выяснили, что около восьми из десяти человек во всем мире могут испытывать нехватку железа в своем организме.

Недостаток этого минерала замедляет работу мозга и центральной нервной системы, что приводит к ухудшению когнитивных способностей.

Первые признаки дефицита железа в организме:ночной синдром беспокойных ног;постоянная усталость;бледность кожных покровов;постоянная усталость может сигналить о нехватке железа в организмеголовная боль и головокружение;сбивчивое дыхание;негативные изменения психического здоровья – повышенная тревожность, приступы паники, перепады настроения, депрессия;болезненность во рту, отекшие слизистые и язык;сухие волосы и кожа.

Восполнить запас железа в организме можно, включив в свой рацион такие продукты, как: моллюски, чечевицу, белую фасоль, говяжью печень, кешью, нут, темный шоколад, шпинат, изюм, тунец, гречку, томатный сок и печеный картофель.