Правильное питание зимой избавит вас от необходимости весной бежать в спортзал

Сегодня ГолосUA поделится советами диетологов о том, как правильно питаться зимой, чтобы летом на пляже выглядеть на все сто.

Как правило, в зимний холод особенно хочется есть - причем кушать чаще и больше.

Однако стоит перестроить свой рацион, чтобы сохранить стройную фигуру к весне и лету.

Прежде всего ешьте больше овощей, поскольку именно зимой нам, как никогда, нужны витамины.

Употребляйте сезонные овощи - тыкву, болгарский перец и морковь.

Эти продукты помогут избежать дефицита витамина А.

Кстати, для быстрого восстановления кожи ей нужен именно витамин А.

Непременно включите в зимнее меню авокадо и брокколи.

Авокадо необходим для мембран всех клеток нашего организма, а в брокколи много бета-каротина, антиоксидантов и полифенолов.

Не забывайте про бобовые, они богаты витамином В.

Не забывайте о витамине D, которого нам не хватает особенно зимой, когда световой день короче и получить достаточную дозу витамина D непросто.

А его недостаток провоцирует сезонное переедание, когда человек ест для того, чтобы избавиться от «сплина», и в результате набирает лишний вес.

Пейте витамин D в жидком виде.

Его также можно найти в морской рыбе.

Стоит изменить привычным напиткам.

Чай замените на смузи, а кофе - на какао.

Кстати, смузи богаты антиоксидантами и сложными углеводами.

Они не только утоляют голод, но и повышают глюкозу в крови.

А содержащиеся в какао антиоксиданты улучшают липидный состав крови.

К привычным блюдам зимой добавьте специи.

В них содержатся эфирные масла, которые хорошо действуют на нервную систему, успокаивают ее или, наоборот, активизируют.

Отличный способ отрегулировать питание без особых усилий.