Симптомы плоскостопия можно облегчить: простые упражнения

Вопреки расхожему мнению, этот недуг редко бывает врожденным.

Особенно часто деформация стопы развивается у людей с лишним весом, недостаточной или чрезмерной физической активностью.

Если вас тоже беспокоят эти неприятные ощущения, эксперты напоминают: правильный диагноз и лечение назначает доктор, но облегчить симптомы можно уже сейчас.

Тест на плоскостопие.

Проверить себя на плоскостопие можно дома:.

Возьмите лист бумаги и красящее вещество (например, гуашь, йод) или жирный крем.

Смажьте стопы и аккуратно встаньте на лист бумаги.

Дайте отпечатку высохнуть, затем проведите прямую линию от пятки к выступающей подушечке большого пальца.

Вторую линию проведите перпендикулярно первой к самой дальней части выемки стопы (как на картинке).

Если отпечаток самого узкого места подошвы занимает половину или больше проведенной перпендикулярно первой линии, у вас плоскостопие.

Упражнение 1.

Направлено на изменение свода стопы и ее удерживанию в правильном положении.

Выполнять его лучше всего по утрам.

Гормональный дисбаланс: как его распознать и предотвратить.

Встаньте на носки на 20–30 секунд.

Повторите 5–10 раз.

Упражнение 2.

Отлично укрепляет слабые мышцы и связки голени.

Разложите несколько шариков на полу.

Поочередно берите каждый шарик пальцами ног и помещайте их в стаканчик.

Чтобы усилить положительный эффект, стоит обратить внимание и на другие упражнения.

Вы заметите, что к ногам вернулась легкость, а к вам — хорошее настроение.