Як звичайна вода допоможе схуднути без дієт та тренувань: простий рецепт

Вода може допомогти позбутися зайвих кілограмів, щоб схуднути, важливо дотримуватися правильного питного режиму та замінити солодкі напої чистою мінеральною водою без газу.

Як пише НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на ГолосUA, про це розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.

Loading...

Вона наголосила, що дуже важливо стежити не тільки за тим, що ви їсте протягом дня, але і за тим, що п’єте.

«Нестача води – одна з головних причин уповільнення метаболізму, що призводить до зайвих кілограмів на талії.

Крім того, чиста вода сприяє очищенню і виведенню шкідливих токсичних речовин і шлаків.

Для злагодженої роботи нашому організму потрібно 2,5-3 літри води в теплу пору року і не менше 2 – взимку.

До літра ми можемо отримати з їжею, особливо багато рідини у фруктах і овочах, решта – потрібно заповнювати напоями, бажано чистої мінеральної водою без газу, зеленим чаєм і часом свіжими морсами, несолодкими компотами і свіжими соками» – радить дієтолог.

Однак, схуднення неможливе без певних, хоча б маленьких, фізичних навантажень, адже чим більше ми рухаємося, тим більше калорій спалюємо.

“Постарайтеся переглянути своє ставлення до навантаження: ставитеся до цього, як до інвестиції в здоров’я і стрункість або домовляйтеся з самою собою: пройдете дві зупинки пішки-з’їсте після обіду пару смачних цукерок.

Немає часу на тренажерний зал – робіть ранкову зарядку хоча б 15-20 хвилин, пританцьовуйте, піднімайтеся до квартири або офісу не на ліфті, а по сходах і таке інше» – рекомендує медик.

Крім того повідомлялося, що сніданок – дуже важливий прийом їжі, він не лише допоможе бути активним протягом дня, але й позитивно позначається на фігурі.

Дієтологи назвали найкращі варіанти сніданків для схуднення.

До слова, голлівудська дієта допоможе скинути 10 кг за тиждень, її принцип полягає в обмеженні вуглеводів та жирів, а також веденні підрахунку калорій.

Дієта передбачає споживання продуктів, які містять багато рослинної клітковини і білка.