Недостаточное употребление воды «крадет» 2 часа сна

Ученые провели исследования в США и Китае, которые показали, что недостаточное употребление воды «крадет» 2 часа сна.

В связи с чем рекомендуется не отходить от нормы питья жидкости, что составляет не менее 2-х литров в день.

Как пояснили специалисты, у бессонной ночи может быть несколько причин: от пищеварения, которое не работает должным образом, до различных мыслей, не дающих возможность расслабиться.

Как оказалось, менее менее известным объяснением служит питье недостаточного количества воды.

В двух исследованиях приняли участие 9559 и 11903 человек, для понимания связи между сном и употреблением жидкости, ученые основывались на аналитических параметрах мочи (плотность и ионный состав) и оценках самих испытуемых о качестве ночного отдыха.

Результаты показали, что высокие значения плотности мочи (более 1020 г/мл) и содержание физиологического раствора (более 831 м.

Осм/кг) являются показателями плохой гидратации и приводят к сокращению продолжительности сна примерно на два часа, что связано с изменениями высвобождения антидиуретического гормона вазопрессина с интерференцией циркадных ритмов.

«По сути, обезвоженный организм защищает себя, вырабатывая вазопрессин, чтобы не терять жидкости, а это и влияет на раннее пробуждение.

Давайте не будем забывать, что вода может способствовать хорошему пищеварению, еще один аспект, который помогает вам хорошо спать.

Что не менее важно, бикарбонатно-сульфатные минеральные варианты, благодаря наличию важных минеральных солей, стимулируют деятельность печени и поджелудочной железы, снижают кислотность желудка и способствуют действию пищеварительных ферментов», — объяснил выводы коллег Умберто Солимене из Миланского университета.