Медик раскрыл секрет легкого и приятного ежедневного пробуждения

Врач раскрыл секрет бодрости и отличного самочувствия по утрам.

В межсезонье проблема бессонницы, как правило, обостряется, а все потому, что современные люди не умеют расслабляться.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.

Без полноценного ночного отдыха ни одна система организма не сможет работать слаженно и продуктивно, как не банально это звучит.

Для восстановления сил организму нужно не менее 7-8 часов в сутки.

«Не забывайте хорошо проветривать комнату и следите, чтобы температура в ней была 18-20С – так вам будет комфортнее заснуть и сны будут более легкими.

Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга.

Если вы долго не можете заснуть, чтобы помочь себе расслабиться принимайте теплые ванны с добавлением ароматических масел.

Чтобы слегка успокоиться после тяжелого рабочего дня, можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 20-25 капель каждой, либо смешать настойки мяты перечной и зверобоя.

Отлично убаюкивают запахи лаванды и герани.

Можно использовать легкие ароматические лампы, а можно – растереть капельку масла возле висков», - советует специалист.

Вместо привычной чашки кофе, начните день со стакана воды с лимоном.