Медики назвали найкращу дієту для офісних працівників

Сучасним людям важко підтримувати себе в добрій фізичній формі.

Сидяча робота, безсонні ночі, брак часу, перекус на ходу.

Все це неминуче позначається на стані здоров’я і фігури.

Але дієтологи назвали дієту, яка ідеально підійде офісним співробітникам і жителям великих міст.

Loading...

Як повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на maximum.

fm, умовно ця дієта називається “середземноморської”.

Вона включає збалансований набір продуктів, які допоможуть поліпшити самопочуття, стан шкіри і волосся.

Середземноморський раціон допоможе повернути життєрадісність і бадьорість, а головне наблизить ваші форми до ідеалу,.

Найбільший плюс дієти – вона не передбачає голодування і жорсткі обмеження.

Звичайно ж, вона може сподобається не всім.

В її основі – риба і морепродукти.

Рибою замінюють звичні смажені котлети і свинину, які під забороною.

Також у дієту включені:.

оливкова олія,.

Рослинної їжі повинно бути якомога більше, включаючи цільнозернові вироби.

Особливо важливі у середземноморській дієті бобові, тому що вони багаті поживними речовинами, клітковиною і білком.

Страви повинні бути максимально не солоними.

У середземноморській дієті особливо важливі бобові, тому що вони багаті поживними речовинами, клітковиною і білком.

Більш того, можна навіть випивати сухе вино, але в невеликій кількості.

Їсти потрібно від 4 до 5 разів на день невеликими порціями.

Між основними прийомами їжі можна перекушувати фруктами і кисломолочними продуктами.

Додатково рекомендується займатися спортом.

Що виявиться під забороною:.

Алкоголь, напівфабрикати, фаст-фуд, соуси, солодка випічка, вироби з білого борошна, смажене, копчене і консервоване.

Раніше НАРОДНА ПРАВДА повідомляла:.

Схуднути на три кілограми за тиждень: названа найкраща дієта.

Медики назвали гречку самої корисної кашею для здоров’я.