Лікарі розповіли, які методики допоможуть схуднути та очистити організм без шкоди для здоров’я.
Loading...
Кінець зими, а значить, українці починають замислюватися про фізичній формі.
Хтось бореться з кілограмами завдяки дієтам, а хтось- завдяки церковним постам.
Журналісти дізналися, як усього за кілька днів позбутися позбавлене і прийти у форму.
На допомогу кожному прийде техніка детокс – очищення організму, яке призводить до виведення шлаків.
Як раз те, що потрібно після зимового періоду, щоб скинути зайве.
Суть детокс полягає в тому, щоб на деякий період обмежити себе в деяких, навіть корисних продуктах.
Так можна скинути за 5 днів більше трьох кілограмів.
«Ці техніки в дієтології потрібні для того, щоб відновити організм і допомогти йому перейти на новий, більш високий рівень, – коментує дієтолог-ендокринолог Ганна Белокоз.
– Однак, я б не радила захоплюватися даними методиками, так як на довготривалу перспективу вони, на жаль, можуть мати негативний ефект».
Лікар запропонувала меню на п’ять днів.
Перше, з чого варто починати ранок – склянку теплої води, в яку слід додати лимон або трохи імбиру – ті продукти, які будуть її ощелачивать і, таким чином, допомагати виводити токсини.
Обсяг повинен бути 300-500 мл Після склянки води програма детокс вимагає прийняття смузі, рекомендовано не ягідне, а смузі із зелених овочів.
Рецепт зеленого смузі:.
шпинат – 100 г.
базилік – 10 г.
зелене яблуко – 1 шт.
авокадо – ½ шт.
ківі – 2 шт.
сік лимона – 1 ч.
вода – 100 мл.
До зелені і яблукам додаємо половину авокадо, два ківі, сік лимона за смаком і 100 мл води.
Перемішуємо в блендері і насолоджуємося правильним смузі.
А ось обід повинен бути дуже ситний і кожен день різний.
Вечерю при детокс краще пропускати чи їсти термооброблені овочі.
Перший день обід може виглядати так: 100 г філе білої риби, а також салат із зелені і авокадо або огірком.
На обід на другий день слід віддати перевагу сочевиці або хумусу, але не більше 100 грамів, а до нього ще крем-суп із зелених овочів.
Третій день чисто овочевий – це зелені салати і тушковані овочі.
Четвертий – знову бобові, а п’ятий – риба.
Все це можна тушкувати в оливковій олії, без зловживання солі.
У раціон детокс краще ввести кмин і розмарин.
Раніше НАРОДНА ПРАВДА повідомляла:.
Названа ідеальна дієта для жителів мегаполісу.
Середземноморська дієта зовсім не передбачає голодування і жорстких обмежень, а збалансований набір продуктів допомагає поліпшити самопочуття, нормалізувати вагу і стати більш бадьорим і життєрадісним.
Як схуднути за тиждень: проста дієта і список тренувань.