Як схуднути на 7 кілограмів за тиждень: найкраща дієта

Дієтологи радять питну дієту для інтенсивного схуднення за короткий час.

Loading...

Як повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на “Pravda”, питна дієта дозволяє скинути в середньому сім кілограмів за сім днів.

Питна семиденний дієта добре вирішить цю задачу.

Дієтологи стверджують, що на такій дієті йде від 4 до 10 кілограмів в залежності від початкової ваги.

Скинуті на питній дієті кілограми не повернуться, якщо дотримуватися всіх рекомендацій.

За десять днів до дієти поступово починайте знижувати денну калорійність свого раціону до 1200 кілокалорій.

Вводьте в харчування більше рідких каш, супів, густих овочевих підлив, прибирайте жирне і солодке.

Так, організм почне підготовку до майбутньої дієті і те, що відбувається не стане для нього шоком.

Необхідно збільшити вживання звичайної води.

Хоча б до двох літрів.

Вся їжа повинна бути рідкою – це випливає з самої назви дієти.

Пам’ятайте, що вживати можна лише знежирені овочеві та м’ясні бульйони, молочні продукти жирністю не більше одного відсотка, чай і каву без цукру і вершків, фрукти і овочі для смузі повинні бути не крохмалистими.

Один прийом їжі становить 300-400 мілілітрів.

Це близько 1,5 склянок.

За день має бути 5-6 таких прийомів їжі.

Протягом всієї дієти потрібно випивати за день близько трьох літрів чистої води.

У перший день рекомендується пити курячий, рибний або яловичий бульйони.

Можна додати трохи солі, але краще її виключити на час дієти.

На другий день пийте ряжанку, молоко, кефір, несолодкий йогурт.

Це молочний день.

Третій день присвятіть смузі і свіжовичавленим сокам із зелені.

Несолодкі фрукти додавати можна, але небагато.

Обов’язково розбавляйте соки водою у співвідношенні один до одного.

Четвертий день – пийте відвари з фруктів і ягід без цукру.

П’ятий день – день всіх видів чаю.

Найкраще трав’яний, але можна і зелений, червоний, пуер.

Дозволяється додавати туди трохи молока.

У шостий день рекомендується їсти рідкі овочеві пюровані супи, а в останній день влаштувати голодування.

Дієтологи радять виходити з дієти два тижні.

Перші п’ять днів вживати рідкі каші, крем-супи, киселі, молочні продукти.

З шостого дня потроху вводити в раціон овочеві салати і фрукти.

На десятий день – рибу на пару, м’ясо і птицю, запечені в духовці.

Далі плануйте своє меню самостійно.