Продукты, которые нормализуют гормональный фон

Здоровье, настроение и поведение женщины напрямую зависит от ее гормонального фона, поэтому за его колебаниями необходимо тщательно следить.

Нормализовать его помогут правильные продукты питания, которые должны регулярно появляться в вашем меню.

Травы и специи.

В них содержится большое количество антиоксидантов, которые предотвращают развитие раковых клеток и замедляют процесс старения организма.

Шалфей, благодаря своему витаминному составу, благоприятно действует на нервную систему и репродуктивную функцию женщин, а корица - облегчает симптомы менструальной боли.

Тыква и тыквенные семечки.

Они не только помогают нормализовать гормональный фон, но и контролируют уровень андрогенов, способствуют нормальному половому развитию и очищают организм от шлаков и токсинов.

В состав авокадо входит омега-3, а также витамины E, K и C, которые влияют на уровень эстрогена.

Если есть 2-3 плода в неделю, состояние кожи гораздо улучшится и нормализуется гормональный баланс.

Также он содержит питательный белок, фосфор и витамины D, В6 и В12, магний и селен.

Для нормализации гормонального фона эту рыбу рекомендуется есть два раза в неделю.

Шпинат и брокколи.

Листовые овощи отвечают за выработку женского гормона красоты и молодости – эстрогена, а также способствуют нормализации менструального цикла.

Чтобы чувствовать себя отлично, включите капустные продукті в свой ежедневный рацион – в день достаточно будет горсти брюссельской капусты, шпината или брокколи.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, как распознать гормональный сбой у женщин.