Наталья Холоденко объяснила, почему снятся кошмары

Привычка ужинать поздно вечером может привести к пищевой зависимости и другим проблемам.

Психолог Наталия Холоденко в программе "Зірковий шлях" рассказала, как отучить себя от привычки есть перед сном.

- На самом деле это очень серьезная проблема.

Когда вы ложитесь спать на полный желудок, то есть большая вероятность, что вам приснятся кошмары.

Потому что тяжесть в желудке дает сигнал мозгу, что с этим чувством тяжести нужно что-то делать.

В результате негативное состояние переводится в кошмары, - объяснила она.

По словам Холоденко, очень важно отучить себя от привычки есть поздно вечером.

- На самом деле сон - это очень важная составляющая.

Когда мы начинаем переедать на ночь, то превращаемся в маленьких детей, которые кушают для того, чтобы успокоиться, - заверила психолог.

Наталья отметила, что не только проводит в спортзале по несколько часов интенсивных тренировок, но и полностью поменяла свой рацион.

- Я просто приучила себя - почти никогда не есть после 17:00.

Заметьте, даже не после шести.

Я вообще ем все, что хочу, до 16:00.

Да, бывают какие-то праздники или поздние встречи.

Тогда я нарушаю правило и могу выпить бокал шампанского, что-нибудь съесть.

Но в данном случае главное - не налегать на еду, - поделилась она.

Психолог также поделилась советами, чем занять себя перед сном, чтобы на утро проснуться бодрым и полным сил.

- Лучше всего настраиваться на это физически.

Проветрить комнату или прогуляться на улице.

Уже за час до сна важно отложить любые гаджеты, потому что голубой свет экрана возбуждает мозг.

В результате вы не сможете заснуть так, как нужно вашему организму, - добавила Наталья Холоденко.

СПРАВКА "КП".

Натальи Холоденко 36 лет.

Украинским зрителям она известна благодаря проектам "Половинки", "Без краватки" и "Танцы со звездами", где выступала в роли участницы.

Личную жизнь Холоденко никогда не афиширует.

Известно, что она воспитывает сына Лариона, который в 2019 году пошел в первый класс.

Психолог однажды уже была замужем, однако в феврале прошлого года развелась.

Спустя месяц после расставания с супругом, телеведущая снова стала мамой.

У Натальи и ее нового возлюбленного родилась дочь.

Как выбирать подарки: советы от психолога Натальи Холоденко.

Важно научиться дарить не только полезные подарки, но и те, которые приносят эстетическое наслаждение.