Эксперт назвала способы повышения иммунитета во время карантина

Эксперт Наталья Арбузова назвала способы повышения иммунитета во время карантина.

Самый доступный россиянам метод – закаливание.

В первую очередь при объявлении карантина нужно провести генеральную уборку.

Лучше убрать все ковры, в ворсе которых могут прятаться патогены.

Важно регулярно проветривать квартиру, но не устраивая сквозняков, и ходить босиком.

К обливанию нужно подходить постепенно.

Сначала температуру воды лучше снизить всего на пару градусов.

Если резко включить холодный душ, организм испытает стресс.

Обливание всегда происходит не с головы, а снизу вверх.

Можно налить в один таз теплую воду, в другой – холодную, а затем поочередно стоять в них по 15 секунд.

Процедура повторяется три раза.

После закаливания требуется надеть шерстяные носки.

Поднять иммунитет и улучшить настроение помогут физические упражнения.

Малышей подготавливают к закаливанию на пеленальном столике.

Ребенка раздевают сначала на 5 минут, потом на 6 и доводят до 20.

Вторым шагом станет обтирание губкой, смоченной в воде, нагретой до 37 градусов.

За неделю температуру можно опустить до 35 градусов.

При отмене процедуры результат исчезает через две недели.