Как не впасть в депрессию на карантине – советы психолога

Чтобы не впасть в депрессию на карантине, психологи советуют делать чисто технические вещи: физические упражнения или домашние дела.

Об этом сказала в интервью Укринформу Украинский медиа-психолог, кандидат психологических наук Елена Любченко.

"Определяйте утром планы, а в завершение дня ставьте галочки и говорите себе: "Какая я молодец, я выполнила то, что себе запланировала".

Это даст ощущение, что что-то происходит и какие значимые события нашу жизнь наполняют", - пояснила психолог.

В то же время она подчеркнула, что люди, которые умели радоваться жизни до карантина, не утратили этого навыка и во время него.

А те, кто любит поныть и имеет жизненную установку "все пропало" - для них, конечно, сейчас раздолье "умирать" - очень много разнообразных новостей, из-за которых можно волноваться", - подчеркнула Любченко.

По ее словам, "помочь себе не засидеться и не впасть в депрессию, когда мы все вынуждены находиться под замком, могут даже чисто технические вещи: физические упражнения, домашние дела, которые заменят внешнюю динамику внутренней динамикой".

По мнению психолога, лучше книжку почитать, поиграть с ребенком, научиться чему-то полезному, "делать что-то, что мы можем проконтролировать - тогда в жизни будет больше "заземлености", чем когда мы "шаримся" по социальным сетям и с ужасом рассматриваем, что произошло в Африке".