Врачи развеяли мифы об утренней зарядке, которая нужна не всем

Все мы с детства слышим о пользе утренней зарядки. Многие обещают себе непременно начать выполнять упражнения "с понедельника".

У врачей другое мнение, передает u-news.com.ua.

Миф 1: Утро нужно начинать с гимнастики

Действительно, физические упражнения идут на пользу организму. Однако утренняя зарядка ничем не отличается от физических упражнений в течение дня.

Поэтому выбирайте время, что действительно удобное для вас. "Совам" больше не нужно мучиться и просыпаться раньше, чтобы вяло сделать несколько упражнений. Тренируйтесь днем ​​или вечером.

Миф 2: Утром тело более приспособлено к тренировке

А вот и нет. Любой опытный поклонник йоги скажет вам, что тело лучше растягивается вечером.

Утром наши мышцы и суставы еще вовсе не разогретые после сна. За день вы розигриваетеся, выполняя обычные дела.

Поэтому вечером гораздо проще делать сложные упражнения и заниматься стретчингом.

Миф 3: Для зарядки нужно просыпаться очень рано

С такой установкой у вас точно ничего не получится. Если вы привыкли начинать свой день в восемь часов, то вряд ли вы будете радостно просыпаться в семь.

Лучше начните с коротких комплексов, не занимают много драгоценного утреннего времени. Для них не нужно будет вставать с постели гораздо раньше - это точно усилит вашу мотивацию.

Чтобы узнать, нравится ли вам утренняя гимнастика, начните с пятиминутной разминки на каждый день.