Медики назвали оптимальный способ похудения

Американские медики заявляют, что интервальный бег является самым эффективным способом похудения.

Люди теряют на 40% больше жира.

Интервальный без представляет собой 20-минутную тренировку, из них 4 минуты являются интенсивными.

Идет преодоление максимальной дистанции за минимум времени.

Между «рывками» нужно делать 4-минутный перерыв: на протяжении 1 минуты бежать с большой скоростью, после перейти на быстрый шаг – через 4 минуты сделать «рывок» на 1 минуту.

И так все 20 минут тренировок.

Ученые проанализировали 75 результатов исследования по борьбе с лишним весом и установили, что самой эффективной стратегией является именно интервальный бег.

Испытуемые теряли на 40% больше жира, чем добровольцы, занимающиеся стандартной высокоинтенсивной тренировкой.

Плюс интервального бега состоит и в том, что для него нужно выделять действительно мало времени и можно обойтись без спортивных залов.