Показали простий спосіб швидкого засинання

Існує спеціальна дихальна гімнастика, яка допомагає швидше заснути. Йдеться про вправу під назвою "4-7-8".Необхідно вдихати через ніс протягом 4 секунд, потім затримати дихання на наступні 7, а ще 8 секунд знову повільно видихати, пише видання MedicalNewsToday."Це найкращий метод, який допомагає швидко заснути. Ефективність вправи полягає в тому, що задаючи певні ритми своєму диханню, наша нервова система починає заспокоюватися і тіло переходить у розслаблений стан", – розповідає науковець із Університету Арізони доктор Ендрю Вейл.За його словами, цей спосіб дійсно працює. Техніка належить індійським йогам, які використовували її під час регулярних медитацій.Неприємні симптоми, які з'являються перед сном, можуть сигналізувати про серйозні хвороби. Наприклад, печія з'являється через підвищену кислотність шлунку, що провокує гастрит.