Студент вивів власну формулу схуднення

17-річний індійський студент Шонак Сиддхарт Самант за 7 місяців втратив 55 кг.Він відмовився від шкідливих продуктів і почав займатися спортом, повідомляє Times of India.Раніше він важив 130 кг і не любив власний вигляд. В студента виявили жирову хворобу печінки. Завдяки карантину через коронавірус, він змінив життя і схуд. Студент відмовився від всієї їжі на винос, уникає ресторанної їжі, перестав їсти солодке і випічку, пити газовану воду.Його сніданок тепер - 2 варених яйця, половина курячої грудки або салат з бобових. Запиває все 300 мл соєвого молока. Обід - суп-пюре з бобових з соєю або смажений сир зі смаженою курячою грудкою, салат з хумусом та іноді соєве молоко. Від вечері студент відмовляється. Також практикує інтервальне голодування та іноді 20-годинні перерви від їжі. В цей час п'є воду або зелений чай, але уникає будь-яких продуктів, які могли б підвищити рівень цукру в крові.Студент рекомендує для схуднення спати по 8 годин і випивати по 1 літру води на кожні 20 кг ваги. Також виконувати силові тренування, займатися йогою, багато ходити. Але найголовніше, на його думку, – зберігати позитивний настрій.Формування здорових звичок - одна з головних запорук схуднення.Рекомендують пити більше води, харчуватися збалансовано, бути фізично активним. Ходьба - це ефективний і відносно легкий старт для тих, хто хоче збільшити фізичну активність. Згідно з дослідженнями, ходіння покращує настрій, здоров'я серця, допомагає схуднути і зменшує ризики передчасної смерті.