Стрес заїдати можна: порекомендували правильний спосіб

Нерідко люди заїдають стрес, особливо високо калорійною їжею.Водночас, є та категорія людей, котра навпаки, не їсть нічого, розповіла нутриціологиня Юлія Макаренкова в Instagram.За її словами, це можна пояснити тим, що є викид норадреналіну, через що блокується апетит. Якщо ж він збільшується і людина починає неконтрольовано їсти солодке, то впав рівень дофаміну, а солодка їжа - це спосіб його підняти.Фахівчиня радить в такій ситуації їсти тверді продукти: яблуко, морква, селера, топінамбур, редис.Також важливо їх пережовувати. Жування знижує рівень кортизолу в слині і зменшує відчуття тривоги. Жування може підняти настрій через посилення викиду серотоніну.Стрес ще й має вплив на травлення. Щоб йому допомогти, варто добре пережовувати їжу, під час прийому їжі забувати про стрес, їсти треба тривалістю 20 хв.Протягом дня не варто їсти більше ніж 50 г доданого цукру.Водночас є багато фахівців, які рекомендують цю норму зменшити до 25 г. Наприклад, порівнюючи, середня порція млинців містить 30 г цукру.