Самый эффективный способ: диетолог рассказал, как быстро избавиться от жира

Доктор медицинских наук, врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал о простом и эффективном способе избавиться от жировых отложений.

На своём Youtube-канале Ковальков подчеркнул, что жиры являются важной частью организма, и мембраны клеток построены из фосфолипидов, а мозг человека на 80% состоит из жира.

«Суточная норма для тех, кто не пытается похудеть, от 60 до 80 граммов жира.

Тем, кто пытается похудеть, нужно употреблять не менее 40 граммов в день.

В идеале поровну растительных и животных жиров», – объяснил диетолог.

По его словам, чтобы сбросить лишний вес, нужно ежедневно следить за уровнем инсулина, поскольку он влияет на свободные жирные кислоты.

Также он объяснил, почему некоторые люди занимаются спортом, ведут активный образ жизни, но при этом не могут сбросить даже килограмм лишнего веса.

- Реклама -.

Вся проблема заключается в высоком уровне инсулина, поскольку в таком состоянии свободные жирные кислоты не выходят из клеток.

Чтобы избавиться от жировых отложений, Нужно следить за рационом питания и снижать уровень инсулина с помощью полезных привычек.

В частности, Ковальков советует ограничить простые углеводы на время похудения.

Напомним, ранее доктор рассказал об опасности кофе при пониженном артериальном давлении.