Что такое "читмил" и помогает ли он при похудении: ответ фитнес-тренера Марины Боржемской

В современном мире появилось очень много различных методик и "техник" похудения. Вместе с этим появилось и много терминов, "непонятных" для "обычных" худеющих. 

Тренер проекта "Зважені і щасливі" и эксперт по питанию Марина Боржемская решила помочь своим подписчикам быть немного подкованнее в этих вопросах. На одной из своих страниц в Инстаграме она объяснила, что такое "читмил".

Суть "читмила" заключается в том, чтобы раз в неделю позволять себе кушать не совсем полезные продукты — кусочек шоколадки, круассан, бургер и тд. Боржемская отмечает, что читмил не имеет никакого научного обоснования и сначала применялся среди культуристов, как метод для сброса веса. 

Большинство диетологов утверждает, что читмил дает чрезмерную нагрузку на организм. Однако, если вы ведете здоровый образ жизни и придерживаетесь правил правильного питания читмил не навредит вашей фигуре. 

Когда читмил не подходит:

• У вас достаточно большой лишний вес.

• Вы не занимаетесь активно спортом и не даете никакой физической нагрузки на организм.

• У вас пищевая зависимость и вы не можете контролировать количество съеденной вредной пищи. Когда кусочек шоколадки превращается в плитку.

• Вы чувствуете психологическое напряжение в течение недели до заветного читмила.

Также, помимо этого Марина Боржемская поделилась несколькими советами для похудения:

• Откажитесь от читмилов.

• Научитесь наслаждаться натуральной пищей.

• Не заменяйте эмоции едой — найдите удовольствие в прогулках или новом хобби.

• Если вам сложно отказаться от вредных продуктов — не стоит этого делать сразу. Начните постепенно менять свой рацион.

• Красиво сервируйте тарелки — так будет намного приятней кушать.

• Если сорвались — не делаем из этого трагедии. Иногда правила здорового питания можно смело нарушать.

• Включите в свой рацион разнообразные фрукты.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от МАРАФОН в здоровую Жизнь (@insta_borzhemsky)

Ранее, "Телеграф" писал, что Марина Боржемская рассказала, откуда берется крепатура, как с ней бороться и стоит ли вообще это делать.