Сезон зелені відкрито: чому її необхідно додати у щоденний раціон

Зелень у раціоні - один з необхідних складників здорового харчування.Якщо їсти її постійно, то користь для організму просто неоціненна, розповіла нутриціологиня Надія Андрєєва у Instagram.У будь-якій зелені міститься рекордна кількість вітамінів і мінералів. Це вітаміни А, В, С, К, РР, D, E, а також мінерали: кальцій, калій, залізо, фосфор, йод.Серед корисних властивостей зелені також: підтримує роботу печінки, є тонізуючим і м'яким сечогінним засобом, очищає кров і організм в цілому, м'яко позбавляє від каменів в нирках, усуває запори, допомагає очищати шкіру і позбавляє від вугрової висипки.Якщо їсти її регулярно, то це допомагає зміцнити імунітет і підвищити захисні сили організму. Тоді він набагато ефективніше протистоїть вірусам та інфекціям, якщо в раціоні присутня свіжа зелень.Ягоди – це здоровий продукт, який спокійно можна їсти, оскільки вони низькокалорійні, але багаті клітковиною, вітаміном С і антиоксидантами. У день, в ідеалі, має бути хоча б 100 грамів ягід у раціоні.