Три доступні продукти для здоров'я ніг

Остеопороз частіше буває у жінок під час клімаксу і в тих, хто народжував. Після пологів хрящова тканина стає тонкою, а в зрілому віці кальцій активно вимивається з організму або погано засвоюється.Так пояснив Gazeta.ua Костянтин Дядечко, столичний ортопедКорисно носити розвантажувальний корсет та масаж, які розслаблять м'язи. Також приймати вітаміни групи В і їсти чорнослив, нут та сардини. У жмені чорносливу, стограмовій порції сардин чи склянці нуту міститься 400 мг кальцію. Це добова норма для зміцнення скелету та здоров'я ніг.Також варто гуляти хоча б 1-2 км, навіть якщо боляче."Остеопороз буває і в чоловіків курців. Від нікотину повільно кришаться кістки. Для визначення їх щільності, потрібно зробити денситометрію та магнітно-резонансну томографію", - розповів лікар.Хвороба проявляється онімінням ніг та відчуттям мурашок. Вони виникають через вимивання з кісток мінеральних речовин. Хрящ зношується, кісткова тканина втрачає щільність.Продукти, які ми вживаємо, впливають на рівень цукру в крові, і деякі з них при активному поїданні можуть ненавмисно викликати розвиток резистентності до інсуліну або посилювати її.Резистентність до інсуліну - гормону, який контролює використання глюкози для вироблення енергії, - означає, що клітини організму втратили чутливість до нього і перестали потрібним чином реагувати. Найчастіше така несприйнятливість є наслідком регулярних сплесків рівня інсуліну - організм до них просто звикає.