Блогер експериментував з інтервальним голодуванням - що з цього вийшло

Упродовж 30 днів ютубер Кем Джонс пробував систему інтервального голодування, щоб схуднути.Він на 16 годин повністю припиняв їсти, а наступні вісім годин харчувався, пише Insider.За словами дієтологів, така система нормалізує рівень глюкози та інсуліну в крові. Голодуючи, організм активно спалює жирові запаси та не витрачає енергію на перероблювання їжі.Спершу чоловік боровся з голодом і рахував час до наступного перекусу. Втім, він швидко звик до того, що пропускає сніданки. До експерименту вирішив додати пікантності і цілий місяць не дивився на своє тіло. Для порівняння, зафіксував вагу перед дієтою і після.Інтервальне голодування допомагає худнути, тому що створює дефіцит калорій. За словами чоловіка, зазвичай у нього на сніданок було 2 яйця, 2 тости, тофу та салат з руколи. Пропускаючи цей прийом їжі щодня, він значно скоротив кількість вжитих калорій. Спочатку готував якомога більше їжі, щоб наїстися протягом 8-годинної перерви. Згодом усвідомив, що організм не може перетравлювати так багато продуктів, як це було раніше.Варто зважати на те, що інтервальне голодування підходить не всім. Серед переваг - вага втрачається, знижується артеріальний тиск та ризик діабету. Але деяким людям такої дієти не можна, тому що можуть виникнути розлади харчової поведінки, непритомності та проблем зі сном.Експеримент закінчився тим, що на 30 день дієти Джонс зробив ще одне фото, аби порівняти своє тіло до та після. За місяць схуд на 2,5 кілограма. Щоб результат був, як у блогера, треба ще регулярно займатися в спортзалі, ходити на пробіжки та добре висипатися.Упродовж дня дієтологи рекомендують їсти тричі на день, але дехто вважає, що й одного разу достатньо. Якщо їсти раз на день для схуднення, то можна в результаті зазнати серйозні проблеми. Так харчуватися небезпечно, тому що в організм не потрапляє з їжею достатня кількість корисних поживних речовин.