Надійні методи, щоб краще спати

Безсоння або хронічний недосип змушують людину почуватися втомленою та розбитою.Іноді це має серйозні наслідки для здоров'я, імунітету чи психіки, розповіла дієтологиня Ліза Московіц.У таких випадках варто пити біологічно активні добавки, за словами дієтологині."Валеріану протягом століть використовували для поліпшення сну. Вона допомагає розслабитися і заснути ", - сказала вона.Зробити сон більш якісним і глибоким допоможе рослинний екстракт ашвагандха, який має антистресову дію. Допомагає побороти тривожність і краще боротися зі стресом.Ті, хто піклується про фігуру та здоров'я, одним з головних правил вважають не переїдати на ніч. Цього буває складно дотримуватись. Їсти перед сном насправді можна, головне – які продукти і їхня кількість. Дещо не лише можна, але й треба їсти перед тим, як лягати.